terça-feira, julho 30, 2013

6 benefícios do sono para a sua vida


6 benefícios do sono para a sua vida
Alguns benefícios do sono podem ser sentidos a longo prazo, mas outros são bastante perceptíveis no dia a dia
Por Carolina Werneck

Dormir é uma das atividades mais benéficas para a saúde humana, de acordo com uma série de estudos realizados ao redor do mundo. A ciência, na verdade, ainda busca compreender o que leva o corpo a estados tão regeneradores durante as horas de sono, mas o fato é que o organismo humano necessita dessas horas para que possa funcionar corretamente, desempenhando as diversas funções vitais. Por esse motivo, talvez, fiquemos tão irritados e irritáveis quando dormimos pouco.

Alguns benefícios do sono podem ser sentidos a longo prazo, mas outros são bastante perceptíveis no dia a dia, tais como os listados abaixo.

1. Quem dorme mais, lembra mais e melhor

Aparentemente, as pessoas que conseguem dedicar um número maior de horas por dia ao sono possuem uma memória mais poderosa e detalhista.

Alguns estudos indicam até mesmo que aprender uma nova habilidade é mais proveitoso quando se pode combinar o estudo ao sono porque, desse modo, o cérebro absorve melhor o que aprendeu, como se praticasse os novos conhecimentos enquanto você dorme.

2. Quem dorme mais, vive mais

Se você já ouviu sua avó ou uma pessoa de mais idade afirmar que cada noite de sono perdida equivale a uma semana a menos de vida, saiba que a essência dessa afirmação está bastante correta.

De acordo com um estudo realizado em 2010, que envolveu mulheres com idades entre 50 e 79 anos, os pesquisadores observaram que houve mais mortes entre aquelas que dormiam menos.

3. Quem dorme mais, tem menos chances de sofrer de diversas doenças

Mais uma vez, as pesquisas falam por si mesmas. Uma delas demonstrou que as proteínas inflamatórias no sangue são mais altas em pessoas que dormem pouco. Essas proteínas estão diretamente relacionadas a problemas como o acidente vascular cerebral, a artrite, o envelhecimento precoce e as doenças cardíacas, por exemplo.

4. Quem dorme mais, é mais criativo

Nem é preciso dizer que uma mente descansada trabalha melhor. Basta observar o que acontece quando você está tentando resolver um problema complicado ao final de um dia cansativo: as coisas parecem não ter solução, mas basta uma bela noite de sono para que tudo fique claro como água e você possa finalmente livrar-se da situação. O mesmo vale para a criatividade – durante o sono, o cérebro se recupera das informações adquiridas durante o dia e consegue encontrar novas hipóteses para diversas coisas.

5. Quem dorme mais, tira notas melhores

Às vezes, por mais que se estude um determinado assunto, parece que a mente simplesmente não consegue assimilá-lo. O que você tem a fazer, nesses casos, é ir dormir, ao invés de desperdiçar muitas horas de sono insistindo na matéria. Uma pesquisa demonstrou que estudantes que agem dessa forma tiram notas melhores.

6. Quem dorme mais, pesa menos

Sim, até no emagrecimento o sono é capaz de ajudar. Isso ocorre porque o setor do cérebro responsável pelo sono é o mesmo que rege o metabolismo. Quando você sente sono – e vai dormir -, o cérebro interpreta isso como se você estivesse com fome e, de repente, comesse. A saciedade de sono é tão importante quanto a de alimentação, portanto.

segunda-feira, julho 08, 2013

5 dicas para mulheres que ganham mais que seus parceiros


5 dicas para mulheres que ganham mais que seus parceiros
Saber lidar com a frustração do companheiro é fundamental para que a relação não seja prejudicada
Por Carolina Werneck

A luta feminista por igualdade entre os sexos não chegou ao fim: ainda há diferenças explícitas entre homens e mulheres, na maioria dos postos de trabalho e até mesmo quando se trata de direitos sociais. Mesmo assim, muitas mulheres já passam por uma situação que suas mães e avós mal poderiam imaginar, à sua época – em várias famílias, atualmente, as mulheres já recebem salários maiores que os de seus maridos.

Essa diferença salarial, embora não seja regra, é uma realidade e pode se tornar um problema no relacionamento, caso o homem passe a sentir-se incomodado por conta dela. Se você passa por isso, fique atenta às dicas abaixo, para saber como agir de modo a lidar com a diferença sem prejudicar sua relação.

1 – Não se desculpe

Se você recebe um salário melhor que o de seu marido, é importante entender que desculpar-se com ele não vai melhorar a situação. Esse tipo de atitude demonstra um pensamento um tanto quanto machista, uma vez que dá a entender que ganhar salários maiores não é um direito feminino diante do homem.

Você deve se sentir orgulhosa pelo que conquistou, porque provavelmente fez um grande esforço para chegar à posição que chegou. Entenda que suas contribuições financeiras para com a casa e a família são fruto do seu trabalho – e você não tem culpa por ele não ter obtido o mesmo resultado.

2 – Seja honesta consigo mesma

Se o fato de que seu marido não ganha o mesmo que você te incomoda, tente ser honesta consigo mesma a esse respeito. Procure analisar qual o verdadeiro problema: você gostaria que as responsabilidades financeiras dele fossem maiores? Você se sente injustiçada por aplicar mais dinheiro que ele no bem-estar da família? Você acha que ele não se esforça o bastante?

Responder a esses questionamentos é fundamental para que você possa resolver esse incômodo sozinha ou por meio de uma conversa franca com seu companheiro.

3 – Aposte no diálogo

Se você se sente incomodada porque seu marido não ganha tanto quanto você, é preciso entender que ele, possivelmente, sinta o mesmo. Para não ser injusta, julgando que ele simplesmente não se esforça o suficiente, chame-o para falar sobre como cada um de vocês vê a situação. O diálogo é poderoso na solução desse tipo de atrito.

4 – Mostre a ele que você respeita o que ele faz

Se o problema for o fato de que ele se incomoda – até mesmo mais que você – por ganhar menos, invista na auto-estima dele. Procure demonstrar que você respeita o esforço e o trabalho dele, e faça de tudo para que ele não se sinta culpado porque seu sucesso é maior que o dele. Só não vale pedir desculpas, como citado anteriormente.

5 – Rir é o melhor remédio

Para aliviar as tensões, nada melhor que apostar em programas para que vocês se divirtam juntos. Passar um tempo com seu amor é uma ótima maneira de quebrar o clima tenso do casal e desviar a atenção de vocês das questões financeiras. Saiam para passar o fim de semana fora ou combinem de ir juntos ao cinema, por exemplo. Quando o problema é profundo demais, rir um pouco pode ser a melhor solução.