segunda-feira, dezembro 16, 2013

10 vantagens de estar solteira


10 vantagens de estar solteira
O fato de não estar comprometida pode ser divertido, interessante e até mesmo libertador
Por Carolina Werneck

Você está solteira. Você e mais um monte de mulheres que, apesar de terem um milhão de qualidades, não conseguem – ou não querem – se envolver com ninguém, ao menos por ora. Ao contrário do que a sociedade, como um todo, gosta de te fazer acreditar, o fato de não ter um namorado ou marido não é o fim do mundo e pode realmente ser muito bom para você se conhecer melhor, aproveitar suas amigas e se dedicar às coisas que gosta de fazer, por exemplo.

1 – Solteira, você tem mais tempo para suas amigas

Sabe aquela saída para um barzinho só com a mulherada, que você sempre adia quando está comprometida? Pois é, ela faz muita falta e é importante para manter as amigas por perto, botar a fofoca em dia e se desligar um pouco dos problemas do trabalho, da faculdade, da família. Quando se está solteira é muito mais fácil marcar com as suas preferidas e ter uma noite só de mulheres.

2 – Solteira, você pode redescobrir o quanto é bonita

Após algum tempo de relacionamento, a tendência é que seu companheiro passe a diminuir a frequência com que diz o quanto você é gata. As solteiras não têm esse problema, porque se arrumam mais e estão sempre por aí, à disposição para ouvir novos elogios. Você nem precisa sair ficando com meio mundo, só o fato de se sentir “viva” já é o suficiente para sua auto estima ir às nuvens.

3 – Solteira, você pode ir onde quiser

Não que um relacionamento te impeça de frequentar os lugares de que você gosta, mas ele te limita. Há que encontrar um programa que agrade a ambos e, muitas vezes, você terá que ceder às vontades do amado.

Solteira, você fica livre para só fazer o que te apetece, quando te apetece – e isso inclui ficar em casa no sábado à noite, comendo brigadeiro de colher, sem precisar explicar o motivo de não querer sair.

4 – Solteira, você pode mudar o rumo da sua vida quando te der na telha

Em um relacionamento, sempre é preciso pensar nas prioridades do casal, no futuro do casal, nas economias do casal, enfim, é preciso pensar nos dois, seja lá qual for o assunto. Solteira, você pode mudar de emprego, de casa, de cidade e até de país, se quiser, sem se preocupar com outra pessoa. Isso pode ser primordial para tomar as rédeas da sua vida e realizar seus sonhos.

5 – Solteira, você pode ter quantos amigos quiser

Namorados sentem ciúmes de amigos, namorados não costumam acreditar que você não quer nada com o cara, namorados muitas vezes têm razão a esse respeito, mas isso não quer dizer que você não se incomode com isso. Seus amigos homens, sejam ou não “coloridos”, podem conviver livremente com você, quando você está solteira, sem que haja escândalos ou ciúmes chatos por conta disso. Solteira, seus amigos deixam de ser um problema e passam a ser o que devem ser: companhia para diversão.

6 – Solteira, você pode decidir melhor no que gastar seu dinheiro

Não é chato ter que dar satisfações porque comprou uma bolsa um pouco mais cara ou um sapato parecido com um que já tinha? A solteirice te liberta desses atritos financeiros. Você gasta – ou melhor, investe – no que desejar, quando desejar, e não precisa ficar se explicando.

7 – Solteira, você pode usar a roupa que quiser

É claro que, hoje em dia, é quase um absurdo o cara querer opinar nas roupas que você usa, mas isso acontece mais frequentemente do que você imagina. Quem já teve um namorado implicando com o tamanho do vestido sabe o quanto é bacana poder usar a roupa que quiser, sem discutir ou se sentir mal.

8 – Solteira, você pode se libertar do ciúme e da neurose

Para aquelas que vivem preocupadas com as amiguinhas do namorado, ficar solteira é uma experiência muito libertadora, porque exclui esse tipo de preocupação do seu cotidiano. Como não há motivos para pensar no que o outro está fazendo, você pode se dedicar melhor a você mesma.

9 – Solteira, você pode entender melhor suas próprias necessidades e preferências

Quanto mais tempo você passar sozinha, mais profundamente vai se conhecer. Saber do que gosta, do que não gosta e descobrir cada detalhe da sua personalidade é fundamental para uma vida equilibrada e faz um bem imensurável.

10 – Solteira, você pode conhecer – finalmente – aquele cara que realmente vale a pena

Estar solteira é poder flertar com quem você quiser e conhecer um monte de caras legais – outros nem tanto -, antes de decidir quem é aquele que merece sua dedicação e seu amor. Quanto mais gente você conhecer antes de se prender a alguém, maiores as chances de escolher um parceiro que tenha realmente tudo a ver com você.


segunda-feira, dezembro 09, 2013


10 ideias de lanches rápidos e saudáveis para o dia a dia
Veja as sugestões de uma nutricionista para adicionar praticidade à sua alimentação saudável
Por Juliana Prado

Fazer pequenos lanches a cada três horas tem se tornado um hábito indispensável a quem busca uma alimentação saudável. Além de manter o metabolismo acelerado, eles são ótimos para controlar o apetite antes das refeições principais.

Está sem ideia de lanches saudáveis? Para adicioná-los já à sua rotina, a nutricionista Rafaela Ceni selecionou 10 opções saborosas e nutritivas de lanchinhos rápidos para ter sempre à mão. Confira!

Frutas

As frutas são uma ótima opção de lanche saudável! Além de deliciosas, elas são ricas em vitaminas e fibras. Para um lanche completo, você pode associá-las a outro tipo de alimento, como um iogurte desnatado. Para obter todos os benefícios, procure variar as frutas.

Mix de oleaginosas

As oleaginosas são práticas para carregar e cheias de nutrientes: proteínas, vitamina E, vitaminas do complexo B, selênio, potássio e ômega-3. Têm ação antiinflamatória e são fontes de ácidos graxos, que aumentam o colesterol bom e diminuem o ruim. Se seu objetivo é perder peso, fique atenta às quantidades, pois as oleaginosas são calóricas. A nutricionista Rafaela Ceni indica o mix contendo 1 castanha do Pará, 4 castanhas de caju e 3 amêndoas. Escolha as opções livres de sal.

Barra de cereais

É um lanche muito prático para carregar na bolsa. Fique atenta ao rótulo e faça boas escolhas: dê preferência às barrinhas ricas em fibras, com baixo teor de gordura saturada e, de preferência, com poucas calorias.

Pão integral com queijo branco

É um lanche completo, pois tem o carboidrato complexo associado à proteína magra. Para um lanchinho, a nutricionista sugere 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco. Ao escolher seu pão, lembre-se de verificar, no rótulo, a quantidade de farinha de trigo integral na composição do produto, assim como a quantidade de fibras. A farinha integral deve ser o primeiro item da lista de ingredientes, o que indica que é o item presente em maior quantidade no produto.

Torrada integral com requeijão light

Assim como o pão integral, duas torradas integrais com requeijão light formam um bom lanche. O requeijão light pode ser substituído por creme de ricota light, geléia diet ou até um queijinho processado. Mais uma vez, lembre-se de verificar se suas torradas são mesmo integrais!

Iogurte light

O iogurte light é rico em cálcio e ajuda na manutenção da flora intestinal. Para obter um lanche completo, acrescente grãos, cereais e frutas picadas. Rafaela sugere 1 pote de iogurte sem gordura com 1 colher de sopa de semente de chia, linhaça, granola ou aveia.

Frutas desidratadas

Tão saudáveis quanto uma porção de frutas, elas não perdem seu valor nutricional, só são naturalmente mais doces pois, com a retirada de água, o açúcar da fruta fica concentrado. Ricas em fibras, minerais, potássio, magnésio e vitamina A, as frutas secas são ótimas opções de lanche. Antes de comprar, lembre-se de verificar se não têm adição de açúcar.

Sanduíche natural

Um sanduíche natural pode ser uma boa opção para comer entre as refeições. Recheie o pão integral com alface, tomate, cenoura e uma proteína magra, como uma fatia de queijo branco e uma de blanquet de peru (que, segundo a nutricionista, possui menos sódio, gordura e colesterol que o peito de peru). Caso seu objetivo seja perder peso, você pode optar por um mini-sanduíche, feito com apenas uma fatia de pão cortada ao meio.

Suco verde

Ele ajuda a eliminar as toxinas do corpo, diminui a retenção de líquidos e pode ser muito refrescante. Há muitas receitas de suco verde, a nutricionista dá uma sugestão: 2 fatias de abacaxi, meio limão espremido, uma folha de couve orgânica, um punhado de hortelã e uma raspinha de gengibre. Bata tudo no liquidificador com água gelada. Você também pode substituir a água por água de coco. Se quiser, adoce com mel ou adoçante.

Vitamina de frutas

Para um lanche gostoso e saudável, que tal uma vitamina de frutas? Bata no liquidificador uma porção de frutas à sua escolha com 1 copo pequeno (150ml) de leite desnatado. Se quiser, acrescente uma colher de sopa de linhaça ou aveia e, se achar necessário, adoce com adoçante.

E então, gostou das sugestões? Agora que está cheia de ideias, lembre-se de ter sempre por perto um lanchinho saudável. Esse é um ótimo hábito para impedir que você escape da dieta.

A nutricionista Rafaela Ceni ainda orienta que, para obter uma gama maior de nutrientes ao longo do dia, o ideal é sempre variar os alimentos a cada lanchinho.

Além disso, é importante lembrar que cada pessoa tem uma necessidade de calorias e nutrientes diferente, que depende de diversos fatores, como a idade, a atividade física praticada e o objetivo de cada um. Por isso, é sempre bom procurar a orientação de um profissional.