segunda-feira, agosto 19, 2013

4 livros para quem quer perder peso de forma saudável


4 livros para quem quer perder peso de forma saudável
Embora o acompanhamento profissional não deva ser dispensado, algumas obras escritas por nutricionistas e outros especialistas podem ajudar no emagrecimento
Por Carolina Werneck

Emagrecer com saúde: parece um conceito simples, mas é uma das maiores dificuldades de quem precisa ou deseja perder peso. Inúmeras dietas surgem todos os dias, prometendo realizar essa árdua tarefa, mas os nutricionistas garantem que, uma vez que todo organismo é diferente dos demais, o correto mesmo é seguir uma programação alimentar especificamente desenvolvida para você.

Se o tempo para consultar um nutricionista está curto ou a grana não é o bastante, há outras opções mais baratas que, apesar de não substituírem o acompanhamento profissional, podem dar uma boa ajuda na perda de peso. Os livros, por exemplo, são uma boa opção, porque podem te dar boas orientações na composição de hábitos alimentares e exercícios apropriados para o emagrecimento.

1 – “Eu posso fazer você emagrecer”

Se você é daquelas que acham que vale tudo por um corpo perfeito, esse livro é o ideal. O autor, Paul McKenna, propõe um tratamento baseado principalmente em práticas para trabalhar suas atitudes e pensamentos em relação à alimentação e ao corpo. McKenna é hipnotista e, por isso, utiliza exercícios de visualização e relaxamento para reprogramar sua autoestima e seus hábitos alimentares. Essa proposta ajuda não apenas a perder peso, mas também a assumir o controle de diversos setores da sua vida. O livro conta ainda com alguns relatos estimulantes.

2 – “5 pontos essenciais para emagrecer”

O livro, escrito pela nutricionista e chef de cozinha Maria Cecília Corsi, traz uma série de truques para perder peso sem deixar a saúde de lado. Como a autora também é mestre em boa culinária, as orientações de “5 pontos essenciais para emagrecer” não sacrificam o prazer de provar determinadas delícias. Ótimo para quem pretende emagrecer sem sacrifícios dolorosos.

3 – “Eu não consigo emagrecer”

Acredite ou não, esta dieta já foi seguida por mais de 30 milhões de pessoas ao redor do mundo. Acontece que a dieta proposta pelo Dr. Pierre Dukan foi adotada por muita gente importante, incluindo Kate Middleton, duquesa de Cambridge. Trazendo quatro passos básicos para emagrecer sem passar fome, o Dr. Dukan utiliza seus mais de 35 anos de experiência com a nutrição para realizar o desejo do corpo perfeito.

4 – “Dieta saudável dia a dia”

Ian Marber, um dos maiores especialista em nutrição do Reino Unido, traz em “Dieta saudável dia a dia” uma combinação de orientação nutricional e explicações sobre como o metabolismo humano é afetado pelos alimentos ingeridos. Marber aposta na reeducação alimentar para ajudar seus leitores a perder peso mantendo o organismo saudável. O método é bastante flexível e pode ser aplicado a diferentes situações do cotidiano, como o próprio autor faz questão de deixar claro. O benefício extra da obra fica por conta de cem receitas simples e fáceis de preparar, que ficam prontas rapidamente – para que o leitor possa aplicar, de fato, as técnicas Marber à própria rotina diária.

Lembre-se: perder ou ganhar peso com saúde depende, basicamente, de cuidados específicos para cada organismo. Descobrir em que pontos você está errando e o que fazer para emagrecer de forma saudável é tarefa para um profissional. Ainda que livros e outras técnicas possam ajudar no processo, é muito importante a opinião de um nutricionista.


segunda-feira, agosto 12, 2013

7 coisas que você não precisa na sua vida



7 coisas que você não precisa na sua vida
Eliminar atitudes negativas é uma maneira concreta de caminhar rumo à felicidade
Por Carolina Werneck

Dizem que a vida é uma só e, por isso, é necessário realizar coisas positivas antes que ela chegue ao fim. Mais que não deixar nada para amanhã, que tal começar eliminando da sua vida hábitos e fatores que não te trazem benefício algum?

1 – Negativismo

Ser realista é muito diferente de ser pessimista. Se você quer que as coisas comecem a dar certo, que tal evitar aqueles pensamentos negativos?

É importante entender que quanto mais você pensa de forma positiva sobre o que quer que seja, mais você se torna naturalmente propensa a desenvolver suas atividades e obter êxito com elas. Além disso, mentalizar que algo não vai dar certo é o tipo de preocupação que pode desenvolver problemas mais graves, como o estresse.

2 – Estresse

O dia a dia corrido, típico da sociedade contemporânea, é bastante propício a causar estresse emocional – e cabe a você evitar que isso aconteça. Como? Basta prestar atenção ao seu dia: quando perceber que uma situação está te deixando muito nervosa, procure respirar e pensar em outro assunto.

Distrair-se é, muitas vezes, a maneira mais correta de solucionar um problema. Volte a pensar nele apenas quando estiver mais relaxada.

3 – Preocupar-se com a opinião dos outros

Uma das coisas mais difíceis de se fazer é tentar agradar a todo mundo. Não vale a pena e, mais que isso, pode mesmo te prejudicar. Procure se desconectar do que os outros pensam a seu respeito, comece a ignorar esse tipo de opinião, em prol de uma vida menos desgastante.

4 – Um emprego que não te agrada

É claro que qualquer trabalho no mundo terá seus dias bons e ruins mas, se o seu emprego não te proporciona prazer, talvez seja a hora de trocá-lo por algo que você realmente aprecie.

Não é demagogia dizer que quem faz o que gosta não percebe que está trabalhando. Reavalie suas prioridades e procure um emprego novo, mais relacionado com suas áreas de interesse. Essa atitude pode parecer complexa, mas faz um bem tão profundo que depois você vai se perguntar por que passou tanto tempo fazendo algo de que não gostava.

5 – Relacionamentos desgastantes

A máxima “antes só do que mal acompanhado” deveria ser uma das regras de ouro para qualquer pessoa. Um relacionamento desgastante é aquele que envolve excesso de ciúme, brigas por motivos fúteis, obsessão pelo outro e falta de respeito, dentre outros fatores negativos. Se você está em uma relação assim, comece a refletir se vale a pena tanto sofrimento.

6 – Passividade

Ser uma pessoa passiva é, justamente, esperar que as coisas melhorem sozinhas ao invés de agir. Situações incômodas exigem que você se movimente contra elas, porque a lei da inércia também vale nesses casos. A tendência é que todas as coisas permaneçam como estão, até que uma força externa aja sobre elas.

7 – Comparar-se com os outros

Cada pessoa é única e, por isso, comparar-se com outras pessoas é um comportamento negativo que deve ser evitado a qualquer custo. Se estiver insegura sobre uma determinada situação, concentre-se em fazer o melhor que puder e deixe de lado o que as demais pessoas estão fazendo.


quarta-feira, agosto 07, 2013

6 frases que os homens falam, decodificadas




6 frases que os homens falam, decodificadas
Nem sempre o que eles dizem é o que eles querem dizer
Por Carolina Werneck
www.dicasdemulher.com.br

Você, mulher, que já se relacionou com alguns espécimes masculinos nessa vida, sabe o quanto pode ser difícil interpretar as declarações dadas por eles. Por mais que nos esforcemos, muitas vezes nossos companheiros dizem frases cheias de significados que apenas eles conhecem. Mas não se preocupe, é possível fugir da ilusão que pode ser originada por essas frases. Confira 6 frases dos homens e seus significados ocultos e não se deixe enganar mais:

1 – “Sou casado, mas estou me divorciando”

Sejamos francas, nenhum homem que pretende se divorciar continuará usando aliança ou atendendo os telefonemas da esposa carinhosamente. Pode ser tentador embarcar em um relacionamento com um cara nessa situação, mas a possibilidade de que ele esteja apenas te enrolando são bastante altas. Certifique-se de não estar entrando em um barco furado.

2 – “Você é a pessoa certa, na hora errada”

Essa é tão boa que quase parece verdadeira. Quando estamos em uma relação atribulada, em que os sentimentos parecem correr livremente dos dois lados, pode ser que nosso pretendente não queira se envolver de verdade e esteja apenas deixando que a onda o leve. No momento em que você o pressiona para assumir um relacionamento de verdade, vem a frase mágica, mas não se engane. Você não é a pessoa certa na hora errada, você é a pessoa certa, mas está com a pessoa errada. Caia fora.

3 – “Eu te amo”

Sim, para os homens, até uma frase tão forte pode ter significados ocultos. Se vocês estiverem na cama e não possuírem um relacionamento sério, pode ser que um “eu te amo” não queira dizer nada, a não ser que ele está gostando muito do momento. No entanto, se vocês estão no carro, no sofá de casa ou em qualquer momento inusitado e ele te diz isso, pode ter certeza de que sim, ele realmente te ama.

4 – “Podemos ser amigos”

Clássica ao final de relacionamentos, essa frase quer dizer apenas uma coisa: ele quer ter carta branca para continuar saindo com você de vez em quando, mesmo que não seja mais seu namorado. Se você também pretende ter alguém para quem ligar quando estiver carente, pode aceitar mas, do contrário, corra.

5 – “Ela é só minha amiga”

No fundo, a maioria das mulheres sabe quando uma outra mulher é, de fato, apenas uma amiga. Essa pessoa está com ele em muitos eventos, mesmo antes de vocês se conhecerem, e não se importa de sair com ele quando você está junto. Por outro lado, se um nome começa a aparecer frequentemente, sem antecedentes, ela provavelmente é “só uma amiga com quem ele pretende sair se um dia vocês terminarem”.

6 – “Não vamos brigar”

Alguns homens usam essa frase para encerrar uma discussão porque acham que ela é prejudicial para a relação, ou porque pretendem fugir do tema tantas vezes quanto forem necessárias. Quando o tema é espinhoso ou pode deixa-lo em uma situação complicada com você, é possível que ele tente se desvencilhar do problema, te olhando com olhos doces e pedindo com amor “por favor, querida, não vamos brigar”. Fique atenta.