quinta-feira, agosto 30, 2012

4 passos para controlar o excesso de ciúme

4 passos para controlar o excesso de ciúme

Entenda as causas do ciúme excessivo e aprenda a controlá-lo para melhorar seus relacionamentos
Por Carolina Werneck

De acordo com o psicólogo Michael Vincent Miller, experiências emocionais negativas que tenham sido vividas por um dos lados de um relacionamento podem afetar o desenvolvimento da relação. Atitudes como o sentimento de posse e o excesso de ciúmes, segundo Miller, são decorrentes de uma insegurança profunda, normalmente originadas nos relacionamentos familiares durante a infância. Miller afirma que pessoas com esse tipo de comportamento na idade adulta em geral tiveram uma infância e adolescência conturbadas e, provavelmente, relacionamentos difíceis com os pais e pessoas mais próximas.

O ciúme é um sentimento próprio do ser humano, mas passa a ser um problema a partir do momento em que deixa de ser apenas um sentimento esporádico para se tornar uma obsessão constante.

Um relacionamento deve ser encarado como uma forma de agregar valores positivos à sua vida. Serve para que se tenha companhia e apoio em diversas situações ao longo da vida, mas não pode tornar-se “muleta” para suprir carências emocionais ocasionadas por traumas ou perdas anteriores. Devemos respeitar a individualidade do outro, e entender que há um conjunto de fatores que tornam uma pessoa quem ela é. Estes fatores estão relacionados ao seu passado, suas amizades, experiências que viveu e outros inúmeros detalhes que não podem ser controlados pelo parceiro.

Vamos encarar o processo de possessividade e ciúme patológico como um ciclo. A auto-estima baixa e a falta de amor próprio fazem com que a pessoa se enxergue de modo inferior, mais feia, menos inteligente ou bem-sucedida. Esses sentimentos de inferioridade levam à insegurança nos relacionamentos em que essa pessoa se envolver.

Essa insegurança diz respeito principalmente ao medo de perder o “objeto” amado – no caso, o parceiro. O ciumento passa a acreditar que “não merece ser amado” e, portanto, será trocado por alguém melhor. A insegurança por sua vez, gera a desconfiança: a pessoa passa a suspeitar de traição e a enxergar fatos corriqueiros da relação como grandes problemas. Quanto maior a desconfiança de uma “troca” iminente, mais baixa a auto-estima – e assim o ciclo volta a se iniciar, aprofundando-se mais a cada vez.

Mas o que fazer para lidar com esses sentimentos tão complexos?

Cuide da auto-estima

A máxima de que você precisa primeiro se amar para depois ser amada pelos demais cabe perfeitamente aqui. Elabore uma lista com as suas principais qualidades e cole em algum lugar visível – pode ser o espelho ou a parede em frente ao computador, a idéia é vê-la muitas vezes ao dia para se lembrar do que é muito bom em você.

Todo mundo tem defeitos, mesmo pessoas de sucesso, lindas e simpáticas. O truque é aprender a conviver com eles, tentando melhorá-los quando possível, mas sem se martirizar por possuí-los. Tem o dedo torto? Ronca? É desastrada? Encontre seus defeitos e ria deles, faça piada de si mesma. Nada supera o bom-humor – e seus efeitos a longo prazo são maravilhosos para a auto-estima.

Homens também adoram mulheres alto astral. Ao invés de ficar emburrada porque uma mulher bonita passou e seu namorado olhou de canto de olho, faça um comentário bem humorado sobre o ocorrido. Ele vai passar a te admirar mais e a qualidade da relação vai subir, sem essas discussões bobas e desnecessárias.

Releve

É preciso deixar claro: seres humanos olham para o que chama a atenção. Você olha, suas amigas olham, o tio da padaria olha, até seu pai olha. Por quê, então, seria diferente com o seu namorado?

Não há nada de extraordinário em admirar o que é obviamente bonito, não queira exigir que seu parceiro seja indiferente a outras mulheres. Esteja mais interessada no respeito propriamente dito. Não estamos dizendo que você deve ou não deve perdoar traições concretas, porque isso é uma questão pessoal. Mas não faça um escândalo porque ele olhou uma bunda, ou porque ele disse que acha a Megan Fox uma gata. Saiba diferenciar o que é falta de respeito e o que é simplesmente uma condição humana.

Controle-se

Se acontecer – vai acontecer – de notar que uma situação x não se tratou de falta de respeito mas, ainda assim, sentir vontade de iniciar uma discussão, conte até mil – ou dez mil. Cante uma música mentalmente, lixe as unhas, leia um livro, qualquer coisa. Exercite o autocontrole. É difícil, mas com o tempo você vai notar que está se tornando uma pessoa mais tranquila e menos ansiosa, o que é benefício para o amado e, principalmente, para sua própria saúde.

Procure ajuda profissional

Se, mesmo depois de tentar os passos anteriores, você perceber que não conseguiu avançar, sempre é válido buscar a ajuda de um bom terapeuta. Alguns traumas e carências estão tão estigmatizados na mente que fica difícil livrar-se deles sozinha. Um psicólogo ou psicoterapeuta pode te ajudar a enxergar melhor as causas da sua insegurança e a encontrar a melhor forma de lidar com ela.

terça-feira, agosto 14, 2012

Dicas para o 1º encontro

6 coisas que você não deve fazer no primeiro encontro

Dicas para você se sair bem no primeiro e conseguir ter o segundo encontro
Por Andressa Dias


Conseguir um primeiro encontro até que não é uma tarefa tão difícil. Complicado mesmo é sair do primeiro encontro com a certeza de que ele vai ligar no dia seguinte e marcar o próximo. Para que você não assuste o gato logo na primeira impressão, listamos a seguir atitudes que você deve evitar no primeiro encontro (e provavelmente nos seguintes também) se quiser ter outros encontros com o mesmo rapaz.

1 – Não abuse no visual para não ficar vulgar
Nada de maquiagem ultra extravagante ou vestidos curtíssimos e decotados. Escolha onde vai ousar. Se a maquiagem for bem sexy e chamativa, neutralize o look com roupas mais sóbrias. Se a roupa tiver um toque de sensualidade, aposte em um make mais natural. Esse é o equilíbrio que dá harmonia a um look sexy, porém sem ser vulgar.

2 – Não fale só sobre você durante o encontro
Ficar falando de si mesma o tempo todo e não mostrar interesse nos assuntos do rapaz ou ainda pior não dar a ele nenhuma chance de abrir a boca para falar sobre si é muito deselegante e pode assustar o gato logo no primeiro encontro.

Procure demonstrar que está realmente a fim de saber um pouco sobre ele, faça perguntas e fale também sobre você. Tente manter o equilíbrio durante o papo variando entre assuntos relacionados a você e a ele e também evite ficar o tempo todo falando sobre o mesmo assunto.

3 – Evite falar sobre suas frustrações em relacionamentos
De forma alguma passe o seu primeiro encontro choramingando e reclamando sobre suas frustrações passadas, namoros que não deram certo, quantas vezes você foi traída e ficar se fazendo de vítima. Esse tipo de comportamento é um repelente de homens e se ele notar isso em você vai sair correndo. Portanto, nada de drama ou de baixa autoestima. Coisas ruins acontecem a todos, você não precisa evidenciar isso justamente no dia do primeiro encontro com o gato que você tanto quer.

4 – Não faça um interrogatório sobre as finanças do rapaz
Existe algo mais deselegante do que investigar a situação financeira de um pretendente? Evite ficar perguntando quanto ele ganha, que carro tem, em que casa mora e coisas do tipo. Pode ser que seja apenas uma curiosidade natural sua, mas ele pode ver isso como interesse (no dinheiro) e cair fora.

5 – Não minta para se colocar em evidência
Outra coisa que pode parecer muito tentador é mentir, ou digamos, alterar um pouco a verdade na hora do primeiro encontro. Essas mentiras para tentar parecer que você é mais interessante do que você acha que é podem ser inocentes mudanças no que você diz sobre si, como falar que você já fez algo que na verdade nunca fez.

A sinceridade é muito valorizada pelos homens, e mais cedo ou mais tarde ele pode acabar descobrindo que você mentiu e sumir da sua vida.

6 – Não seja áspera com os demais
Ser rude com quem te atende nos lugares ou com uma pessoa na rua pode assustar o rapaz e causar uma péssima primeira impressão. Evite ser ríspida com as outras pessoas e promova a cordialidade. Mesmo que alguém fizer algo que te incomode, não fale palavrões ou seja grossa.

Siga as dicas e garanta um primeiro encontro livre de erros que podem te impedir de ter um segundo encontro com o gato.


quinta-feira, agosto 09, 2012

6 Coisas que eles não gostam que as mulheres façam





6 coisas que eles não gostam que as mulheres façam
Descubra o que você pode evitar para se relacionar melhor com o sexo oposto
Por Andressa Dias
  
Alguns até aceitam, mas a maioria não gosta de fazer ou presenciar as seis coisas que citamos a seguir. Entretanto, esses pequenos defeitos fazem parte da mulher e é inevitável que pelo menos algum deles ela tenha.

Portanto, se ele quer ter uma mulher do lado, também precisa ser compreensivo e tentar respeitar essas atitudes e características. Veja quais são as atitudes femininas que os homens menos admiram e entenda porque muitas vezes ele fica irritado quando você age assim.

1 – Pedir opinião e não aceitar a resposta. A típica pergunta da mulher que não está nos melhores dias da sua auto-estima “fiquei gorda com essa roupa?” é o pesadelo dos machos. Se ele disser que sim, ela vai surtar. Se ele disser que não, ela não vai acreditar. Ou seja, ele vai se dar mal de qualquer forma. Por isso, só pergunte se quiser mesmo ouvir e aceitar a opinião dele.

2 – Demorar demais para se arrumar. Outro inimigo da paciência masculina é o tempo que a maioria das mulheres toma para ficar pronta, mesmo que seja só para ir até a padaria. Nem todas são assim, mas muitas mulheres são assim e a maioria dos homens odeia esperar ela se arrumar – salvo os casos em que ele demora mais. Sendo assim, quando for demorar para se arrumar, já avise o gato para ele não ficar tão enfurecido ou sugira algo para ele fazer enquanto aguarda.

3 – Usar o sexo como moeda de troca. Fazer greve de sexo para conseguir o que quer dele é, no mínimo, injusto – não? Se você quer que ele faça algo, consiga isso de outra maneira, mas não use a falta de sexo para tortura-lo. Esse tipo de atitude pode fazer com que o sexo entre vocês esfrie e vocês se distanciem. Não é legal e nem saudável para o casal.

4 – Trazer à tona erros do passado. Outra atitude que pode deixar um homem muito irritado é relembrar os erros que ele cometeu no passado. A situação piora ainda mais se a mulher continuar culpando ele no presente por algo que ele fez há muito tempo atrás. Se ele errou e você perdoou esqueça o erro. Se ele errou e você não consegue perdoar, esqueça ele.

5 – Carregá-lo para fazer compras no shopping. Homem e loja é uma combinação que geralmente não dá certo. Felizmente alguns shoppings tem áreas onde o gato pode ficar se distraindo enquanto a mulher faz compras, mas nem todo lugar é assim. Se você já sabe que vai ficar horas comprando, olhando vitrines e que vai demorar muito para se decidir, chame uma amiga – vai ser mais divertido do que arrastar o parceiro.

6 – Não ir direto ao ponto nas discussões. Encher o cara de perguntas para tentar chegar à informação que você quer dele pode acabar deixando o rapaz muito irritado. Essa é a fórmula perfeita para iniciar uma discussão que não vai levar a lugar algum. Se você quer saber se ele saiu para jantar com a colega de trabalho que é linda, pergunte. Não faça rodeios.

Se você já fez alguma destas coisas, parabéns – você é humana. Errar é natural, não se condene. Aposto que já conheceu diversos homens com inúmeros defeitos também. O legal é saber que sempre podemos melhorar, nos tornar pessoais mais agradáveis e apoiar o parceiro a fazer o mesmo.

Ressaltamos que o intuito dessa matéria não é apenas apontar a mulher como um ser cheio de defeitos, afinal todos nós somos – mulheres e homens com defeitos. O objetivo é esclarecer a respeito de algumas coisas que os homens não admiram no comportamento feminino para ajudar a melhorar o convívio entre os dois sexos quando juntos em um relacionamento. Experimente seguir as sugestões e tenha um relacionamento livre de discussões e estresse desnecessário.

quarta-feira, agosto 01, 2012

Exercícios para coluna: Dança


EXERCÍCIOS PARA A COLUNA: DANÇA      
Fonte: revistavivasaude.com.br

Entre as opções para alguém se tornar ativo fisicamente, a dança tem merecido destaque, pois é um exercício considerado completo. Um estudo publicado pelo Journal of Physical Education, Recreation & Dance declarou que a prática é muito mais do que arte ou divertimento. Trata-se de uma extraordinária terapia que auxilia na prevenção, administração e tratamento de doenças físicas e mentais.

A lista dos benefícios é longa: aumento da capacidade respiratória, cardíaca e cognitiva, fortalecimento muscular, redução do risco de osteoporose, melhora da auto-estima, controle do peso, incremento da sociabilidade, controle da demência, coadjuvante no tratamento de Parkinson etc.

Entre as tantas indicações terapêuticas, a melhora da postura é consequência natural e pode atenuar um mal que incomoda 77% das pessoas que utilizam computadores. Quem nunca sentiu dores no pescoço, nas costas ou nos braços, depois de uma longa jornada de trabalho? O problema não se restringe ao mundo dos adultos, pois um estudo publicado pelo The European Journal of Public Health, revelou que o uso frequente de computadores aumenta o risco de dores lombares e no pescoço entre os adolescentes também.

Alinhar a coluna
Conforme Jussara Miller, bailarina, coreógrafa e professora da Faculdade de Dança da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), dançar é uma atividade que “promove a consciência do corpo em relação à força da gravidade, possibilitando, dessa forma, uma postura adequada”. Conforme a bailarina, o reconhecimento das próprias articulações facilita o trabalho de flexibilidade da coluna vertebral, dando espaço aos seus três movimentos: cervical, torácico e lombar. “É aí que o alinhamento postural desperta”.

Como em qualquer atividade física, antes e depois de dançar, o aquecimento é imprescindível e pode ser realizado por meio de alongamentos, para movimentar as articulações dos membros inferiores, bem como da cadeia muscular posterior (coluna, panturrilha, tornozelos).