terça-feira, novembro 27, 2012

5 recursos para relaxar e aliviar o estresse


5 recursos para relaxar e aliviar o estresse
Inclua essas atividades na sua vida e aproveite os benefícios de uma rotina mais tranquila
Por Andressa Dias

Leva uma vida muito estressante e quer saber como torná-la mais leve? Comece a ter um estilo de vida mais tranquilo adotando essas atividades a seguir. Veja como cada uma pode contribuir com o seu bem-estar.

1 – Escute músicas que você gosta
Faça uma playlist no seu computador ou no celular incluindo músicas que te fazem se sentir bem e te proporcionem alto astral. Escutar música ajuda a ter pensamentos positivos, diminuir a pressão sanguínea e os hormônios do estresse, segundo estudos da Universidade de Gotemburgo na Suécia.

2 – Observe a natureza
Sabe-se que respirar ar puro em um ambiente natural como um parque, bosque ou até mesmo no jardim de sua casa ajuda a relaxar. Porém, um estudo da Chonnam National University da Coréia do Sul constatou que até mesmo olhar para fotos e pinturas de paisagens naturais pode ajudar nesse processo de relaxamento.

Detectou-se que apreciar essas vistas ativa áreas do cérebro associadas à alegria e lembranças de momentos bons. Então, mesmo que não existam muitas áreas naturais perto de sua casa, isso não pode ser uma desculpa para deixar de apreciar essas paisagens, mesmo que seja através de fotografias.

3 – Inclua o chá na sua rotina alimentar
Um estudo da University College London descobriu que pessoas que tomam chá preto com frequência tendem a ter os níveis de cortisol mais baixos e também são mais suscetíveis à recuperação emocional após situações de estresse intenso. Acredita-se que os nutrientes presentes no chá ativam neurotransmissores responsáveis pela sensação de relaxamento.

4 – Passe mais tempo desconectada
Ficar off-line pode também ter sua parcela de influência no bem-estar. O fluxo de mensagens e notificações que recebemos quanto estamos on-line nos mantém em um estado de alerta que dificulta o processo de relaxamento.

Um estudo da Universidade de Irvine na Califórnia apontou que esse estado de alerta contribui para o aumento da pressão sanguínea e dos batimentos cardíacos. Selecione horários específicos do dia para checar seus e-mails e tente ficar off-line um pouco para conseguir relaxar e ter mais qualidade de vida.

5 – Dê mais abraços em quem você gosta
Dar abraços e ter contato físico com pessoas com quem temos laços afetivos ajuda a diminuir a ansiedade, segundo uma pesquisa da Universidade da Carolina do Norte. Apertos de mão e carícias também ajudam a diminuir a pressão sanguínea porque desencadeia a liberação de oxitocina – hormônio responsável pelo relaxamento

Torne essas atividades parte da sua vida e se beneficie do bem que elas podem oferecer à você. Sua saúde agradece


quarta-feira, novembro 21, 2012

5 sinais de que ele vai te pedir em casamento


5 sinais de que ele vai te pedir em casamento
Descubra se é possível que ele esteja planejando um pedido de casamento
Por Andressa Dias

A dúvida cruel que deixa em agonia as mulheres que pretendem se casar pode ser resolvida. Notar determinados sinais no seu parceiro podem te dar uma luz de esperança ou ainda te mostrar que casar talvez não seja a intenção do seu parceiro no momento. Confira.

1 – O casamento de outras pessoas o deixa animado
Um claro sinal de que o seu parceiro está pensando em casamento é quando ele se sente animado ao falar sobre o casamento de outras pessoas.

Em geral, quando eles não estão pensando ainda em casamento, eles desviam desses assuntos, ou ainda, não demonstram interesse algum.

Se seu parceiro gosta de falar sobre casamento e gosta de ir à cerimônias de casamento, ele provavelmente se imagina se casando com você.

2 – Ele gosta de falar sobre planos para o futuro com você
Se ele gosta de planejar uma vida com você, conversar sobre o que ele pretende para os próximos anos de vida, isso é um sinal de que ele vê você junto dele no futuro.

Alguns dos assuntos que envolvem esse tema são a vontade de ter filhos, onde e em que tipo de casa ele quer morar, entre outros. Fique de olho se ele tocar nesses assuntos e deixe o papo fluir. Se delicie nesse sentimento bom que é saber que ele quer você com ele no futuro.

3 – Ele deixa de lado costumes da vida de solteiro
Hábitos como sair no fim de semana e festa e beber todas já não o interessam mais. Em vez disso, ele prefere sair com a família, ver um filme com você ou passar um tempo com a irmã e a sobrinha recém-nascida.

Este tipo de mudança de prioridades e preferências mostra que ele está passando da fase de solteiro para uma fase mais madura, pronto para assumir a responsabilidade de um casamento.

4 – De repente ele começa a se preocupar mais com juntar dinheiro
Do nada ele começou a pensar que precisa economizar? Se ele não está pensando em trocar de carro ou algo do tipo, é possível que essa vontade de juntar dinheiro seja um sinal de que ele pretende comprar uma aliança e te pedir em casamento.

5 – Ele se interessa em aprender sobre coisas da casa
Cozinhar agora faz parte da rotina dele. Além disso, ele te pede conselhos sobre como fazer coisas da casa, como limpar a casa, lavar e passar roupas.
  
Essa mudança de atitude pode significar que ele está se preparando para uma nova fase em sua vida: o casamento.

Cuidado para não forçar a barra

Se você acredita que é possível que ele esteja querendo te pedir em casamento, deixe as coisas fluírem naturalmente. Mas tome cuidado para não enxergar apenas o que quer ver e acabar se iludindo.

Haja naturalmente e não pressione o gato a te pedir em casamento. E se ele começar a demorar muito para fazer o pedido, pense melhor a respeito e veja se isso é realmente o que ele e você querem desse relacionamento.



segunda-feira, novembro 12, 2012

8 atitudes que você deve evitar no trabalho


8 atitudes que você deve evitar no trabalho
Evitar algumas atitudes pode favorecer a manutenção da harmonia no ambiente profissional
Por Andressa Dias 
  
Existem certas atitudes que cometemos e que sem mesmo perceber acabamos constrangendo, ofendendo ou até mesmo incomodando alguém que trabalha conosco.

Isso é normal, mas pode ser evitado tomando alguns pequenos cuidados. Listamos algumas dessas atitudes para que você não passe por momentos de desconforto com os colegas de trabalho.

1 – Almoçar na mesa do escritório
Apesar de parecer uma ótima ideia, comer na sua mesa no trabalho pode ser um desrespeito com os seus colegas. Algumas pessoas não gostam de sentir cheiro de comida no trabalho, especialmente antes e depois de almoçar. Além disso, restos de comida podem cair no local e isso pode ser mal visto pelos seus colegas. Prefira comer na cantina do trabalho ou fora do local de trabalho.

Se não houver outra opção, faça disso uma exceção e certifique-se de tentar amenizar os efeitos: limpe o local, não leve comida com cheiro forte e seja discreto.

2 – Falar sobre religião ou política
Outra coisa que deve ser evitada para manter o ambiente harmônico no trabalho é discutir religião ou política. Deve-se respeitar as escolhas do outro e nunca tentar convencer os outros a gostarem ou crerem no mesmo que você. O mesmo se aplica ao futebol, sempre que possível, evite o tema nas rodinhas de conversa do trabalho.

3 – Criticar determinadas atitudes categoricamente
Tecer comentários categóricos a respeito de certas atitudes, gostos pessoais e coisas do tipo pode parecer inofensivo, mas você pode estar criticando fortemente algo que seu colega de trabalho gosta. Isso não significa que você não pode dar sua opinião, você pode, porém deve fazer isso de forma educada e sutil, a fim de não criar um clima ruim entre os funcionários e não magoar ninguém.

4 – Ficar muito tempo nas redes sociais
Passar muito tempo checando Twitter, e-mail pessoal e o Facebook pode dar a impressão de que você não está realmente comprometido com o trabalho. Isso pode piorar se seus colegas tiverem a impressão de que estão tendo que trabalhar mais para compensar o que você não está fazendo. Este tipo de coisa gera conversas e olhares desnecessários. Portanto, se for permitido olhar suas redes sociais, faça isso com bom senso.

5 – Chegar atrasado em reuniões
Quando alguém chega no meio de uma reunião isso atrapalha o andamento e também é uma situação desconfortável em relação ao demais. Se todos se comprometeram em estar lá em determinado horário, cumpra seu compromisso. Caso isso aconteça inevitavelmente, entre sem fazer barulho e quando for o momento certo se desculpe pelo atraso.

6 – Ficar atrás do computador de alguém
Outra atitude que pode deixar seu colega de trabalho muito bravo, ou no mínimo, sem graça, é ficar atrás do computador olhando o que ele(a) está fazendo no computador. Evite isso sempre. Não é uma atitude legal. E se a pessoa te chamar, veja o que a pessoa quer mostrar e saia logo em seguida.

7 – Deixar seu celular no toque alto
No ambiente de trabalho, o som do toque de um celular pode significar aborrecimento e perda da concentração de quem está focado no que está fazendo. Para evitar desconforto entre os colegas, deixe o toque no volume baixo, próximo à você ou então deixe o telefone apenas para vibrar quando tiver uma chamada, mensagem ou notificação nova.

8 – Não ligue o som alto demais no fone de ouvido
Outra coisa que pode acabar incomodando quem convive com você no trabalho é o som alto no fone de ouvido. Se você gosta de trabalhar ouvindo música, atente-se para o fato de que se ela estiver muito alta, os outros ouvirão também. Portanto, fique de olho no volume e evite reclamações.



quarta-feira, novembro 07, 2012

8 maneiras de ajudar o próximo


8 maneiras de ajudar o próximo
Conheça diferentes formas de fazer algo por quem precisa de sua ajuda
Por Andressa Dias

Muitas vezes na vida, cobramos amigos e familiares pela atenção ou carinho que deixam de nos dar ou ainda por presentes que nunca chegaram. Porém, quanto tempo temos dedicado a eles? Quanto estamos dando e quanto esperamos receber?

Perdemos muito tempo pensando nos elogios que poderíamos ter recebido, nos abraços que ninguém nos deu e isso nos deixa sem tempo para pensar no que podemos fazer pelo próximo. A solidariedade para com quem está passando por um momento difícil é a mais pura expressão de amor pelo nosso igual, alguém que também come, ri e chora.

Se você acredita que já passou da hora de fazer algo pelos outros e quer mudar esta situação, confira abaixo nossas 8 sugestões de como ajudar o próximo.

Faça doações a uma instituição de caridade
Esta é uma das maneiras mais fáceis de ajudar o próximo. Você pode doar para instituições que ajudam quem tem algum tipo de doença, pessoas carentes, animais abandonados, entre tantos outros tipos de instituições. E geralmente basta um telefonema para poder ajudar quem precisa, então vale a pena pesquisar sobre uma instituição e ajuda-la como você puder.

Doe sangue e seja doador de órgãos
Doar sangue pode salvar a vida de muitas pessoas e ser autorizar a doação dos seus órgãos também pode dar vida a quem já não tinha mais esperanças. Portanto, sempre que puder faça sua doação de sangue e incentive quem convive com você a fazer o mesmo. E não se esqueça de declarar à sua família que você deseja ser um doador de órgãos.

Faça voluntariado
Você pode trabalhar em projetos de voluntariado ajudando a preparar refeições, ensinar algo que sabe, ajudar a cuidar de quem precisa, entre muitas outras formas de ser solidário. O trabalho voluntário é muito recompensador e certamente é uma excelente maneira de dar apoio a quem precisa. Então, informe-se a respeito de instituições que precisem de ajuda perto de onde você mora e coloque a mão na massa por quem precisa.

Doe objetos, roupas e alimentos
Roupas e objetos (em bom estado) que você não use mais podem ser doadas para instituições de caridade ou para alguém que você conhece e sabe que precisa. Você pode doar também os alimentos que compõem a cesta básica para ajudar famílias, escolas, hospitais, entre outros locais que precisam de alimentos.

Faça um aniversário solidário
Em vez de dar uma festa e receber presentes para você, por que não angariar fundos para doações ou ainda pedir que os convidados tragam alimentos para serem doados? Esta é uma maneira divertida e solidária de comemorar o seu aniversário e ainda ajuda a incentivar seus amigos e familiares a tomarem atitudes solidárias também.

Visite doentes e idosos
Fazer visitas a doentes e idosos pode deixa-los muito contentes. Pessoas que estão enfrentando um momento de doença ou uma velhice sofrida merecem apoio e carinho e nem sempre recebem isso de suas famílias. Portanto, se quiser deixar alguém feliz, visite um hospital ou asilo e traga alegria para essas pessoas.

Prefira produtos que ajudam instituições de caridade ou beneficiem comunidades carentes
Ao fazer compras, você pode comprar produtos de empresas que também são solidárias e ajudam alguma instituição. Você pode investir também em produtos de cooperativas e de empresas que colaborem com comunidades carentes.

Adote
Adotar é uma das maneiras mais nobres de ajudar quem precisa. Mesmo sendo um processo muito complicado e demorado, adotar é um gesto muito significativo de amor ao próximo – amor gratuito à alguém que foi abandonado ou teve o infortúnio de perder a família. Mas além da adoção de crianças, você pode fazer sua parte também adotando um animalzinho que está sem lar. Então se você tem vontade de adotar, vá em frente e mesmo que seja difícil não desista. É uma vida que você está ajudando.

Agora basta escolher qual é a melhor forma de ajudar o próximo para você e colocar a solidariedade em prática!