terça-feira, outubro 29, 2013

6 frases que deixam os homens loucos (de raiva)


6 frases que deixam os homens loucos (de raiva)
Criticar a forma como ele age, mesmo que com boas intenções, pode ser prejudicial à relação de vocês.
Por Mariana Bueno

Para você, são apenas algumas palavras. Para ele, pode ser algo que nunca irá esquecer. Veja algumas frases aparentemente inocentes que podem balançar um relacionamento:

1.“Sua barriga é tão bonitinha”.
 Os homens têm os mesmos problemas que as mulheres em relação à imagem corporal. Elogiar a barrigudinha de cerveja, mesmo que seja de brincadeira, pode deixá-los inseguros.

2.“Você age como um bebê quando seu time perde”.
 Para os homens, o futebol é importante. Eles ficam especialmente chateados quando as mulheres dizem isso como se estivessem se referindo a uma criança.

3.“Faça o que quiser”.
 Se você está pensando em algo, ou tem alguma ideia ou sugestão do que fazer, diga. Não jogue para que ele dê a resposta certa como se fosse um jogo de adivinhação. Muito menos se depois você for criticar a decisão que ele tomou.

4.“Você acha que eu realmente acredito em você?”
 De que adianta fazer perguntas ao seu parceiro se, no fundo, você não acredita no que ele está dizendo?

5.“Você é igualzinho seu pai”.
 Mesmo que eles amem e idolatrem seus pais, dizer que são iguais pode não soar muito bem, até porque a comparação nunca costuma ser de algo positivo. Em vez disso, seja direta e diga qual característica está te incomodando.

6.“Você tem certeza que podemos pagar isso?”
 Disser essa frase, principalmente na frente de algum vendedor, faz com que o homem se sinta um fracasso, é como se você estivesse mostrando que ele não é bem sucedido o suficiente. Dizer que o produto em questão não combina muito com vocês é mais educado e pode ter um efeito melhor.

Nas relações em geral, seja uma amizade ou namoro, trate bem as pessoas e as respeite, assim como você espera que te tratem. Escolha bem suas palavras para não magoar ninguém, seja homem ou mulher. Muitas vezes uma frase que parece inocente pode deixar mágoas no outro.

quarta-feira, outubro 23, 2013

8 dicas para superar o fim de um relacionamento


8 dicas para superar o fim de um relacionamento
Superar a dor da separação não é tarefa para se realizar em um único passo
Carolina Werneck

Para quem sai de um relacionamento, deixar para trás o que foi vivido ao lado do outro pode ser bastante complicado. Superar a dor da separação não é tarefa para se realizar em um único passo, e a paciência é aliada importante nessa empreitada. Com as dicas abaixo, tudo se tornará menos penoso.

1. Pare de ouvir músicas que te façam lembrar dele

A tendência é, de fato, que você procure essas músicas para “sofrer” durante um determinado período, mas tente evitar essa atitude. Procure ouvir algo alegre e que te dê vontade de sair, viajar, ficar com as amigas – ou seja, qualquer coisa, menos pensar nele.

2. Pare de ir aos lugares que vocês costumavam frequentar

Primeiro porque é perigoso: você pode, de repente, encontra-lo por lá com outras pessoas – se forem amigos, a situação será chata mas, se for outra garota, isso te fará sentir ainda pior –, e depois porque esse tipo de apego te faz pensar ainda mais em tudo que viveram, e a regra de ouro é tentar esquecer.

3. Pare de buscar informações sobre ele

Isso serve para o Facebook, o Twitter, o celular, e até os amigos dele. Você não precisa saber nada da vida dele porque, por mais que isso te doa, doerá menos do que encontrar coisas que você não deseja, como uma namorada nova ou a alegria que ele sente estando solteiro.

4. Pare de falar sobre ele com seus amigos e sua família

É claro que fica difícil evitar, quando você ainda sente algo e gostaria de estar com ele, mas é imprescindível que você tente. Não fique citando o ex como exemplo durante as conversas ou lembrando de coisas que vocês costumavam fazer juntos. Escolha uma amiga, desabafe com ela e, depois, esqueça o tema.

5. Comece a pensar mais em si mesma

Aproveite o tempo extra que você não precisa mais gastar com o ex para cuidar de si mesma. Invista no seu visual, fique próxima de pessoas que te fazem bem, faça algo por si mesma todos os dias.

6. Comece a descobrir o que você ama de verdade e dedique-se a isso

Se você está em um emprego do qual não gosta ou cursou algo que não era seu sonho, a princípio, é hora de se concentrar em corrigir esses problemas. Comece uma faculdade nova ou procure por um emprego do qual realmente goste. Nada melhor que gastar energia com coisas que de fato fazem diferença na sua vida.

7. Comece a fazer uma lista das coisas que gostaria de fazer na vida

Uma lista de coisas a fazer a curto ou longo prazo, como viagens, aulas de idiomas ou instrumentos musicais, dança, pequenas loucuras que podem ser encaixadas no cotidiano – o importante é colocar na lista coisas que te dão prazer. O passo seguinte é realizar o que estiver na sua lista.

8. Comece a olhar à sua volta

Não é porque um relacionamento deu errado que sua vida amorosa está acabada. Talvez esse não seja o momento certo para começar uma nova relação séria, mas não custa dar uma verificada nas possibilidades que te cercam. Mantenha os olhos abertos e o coração livre.

quinta-feira, outubro 17, 2013

7 hábitos que fazem mal ao seu coração


7 hábitos que fazem mal ao seu coração
Seu estilo de vida pode estar, silenciosamente, afetando a saúde do seu coração. Pequenas mudanças evitam problemas sérios
Por Priscila Domingos
  
Como anda a saúde do seu coração? A maioria de nós, mulheres, se preocupa muito com outras doenças e acaba descuidando dos problemas cardíacos. Sem muitos sintomas, as cardiopatias são a terceira maior causa de mortes de pessoas entre 30 e 50 anos no Brasil.

Já está provado que alguns fatores de risco para o desenvolvimento de doenças que afetam o seu coração estão relacionados ao estilo de vida. Maus hábitos que dia após dia acabam provocando problemas sérios – mas que poderiam ser evitados com um pouco de atenção e cuidado.

Veja abaixo os 7 hábitos que você deve evitar para cuidar melhor do seu amigo do peito.

1. Fumar

Que o cigarro contém centenas de substâncias tóxicas e extremamente nocivas para a saúde, você já sabe. Mas talvez ainda não saiba que ele é responsável por aproximadamente 30% das mortes relacionadas à doença cardíaca, além de ser um alto fator de risco para certos tipos de câncer.

Por isso, se você quer bem ao seu coração mantenha-se longe do cigarro.

2. Descuidar do peso

Não é só uma questão estética. O excesso de peso sobrecarrega não somente o coração, mas todo o sistema circulatório (o que acaba aumentando a pressão arterial). De acordo com o doutor Fernando Costa, palestrante da Sociedade Brasileira de Cardiologia, a circunferência abdominal é um fator importante para a doença cardíaca, pois o tecido gorduroso que se acumula na barriga provoca o aumento do colesterol.

Uma alimentação rica em frutas e vegetais é uma forte aliada no combate a doenças cardiovasculares, mesmo quando existe uma tendência genética.

3. Exagerar no sal

O sal é importante para o organismo, mas o consumo exagerado tem feito os especialistas o considerarem como vilão na lista dos temperos prejudiciais à saúde. O motivo é simples: o excesso de sal causa hipertensão, aumentando a possibilidade de um ataque cardíaco ou de um acidente vascular cerebral.

A recomendação é evitar alimentos industrializados (ricos em sódio) e pensar duas vezes antes de adicionar mais algumas pitadinhas de sal à batata frita ou pipoca.

4. Não praticar exercícios

Acredite: o sedentarismo também é classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas. Fuja deste inimigo do coração saudável e pratique exercícios!

E é importante lembrar que quando falamos de exercícios físicos, eles não estão relacionados necessariamente apenas à prática de esportes. As atividades físicas podem fazer parte do seu dia a dia de forma simples – caminhadas até o trabalho, trocar o elevador pela escada, pedalar… As possibilidades são inúmeras.

5. Consumir bebidas alcoólicas (exageradamente)

Tomar uma bebida de vez em quando não fará mal ao seu coração, especialmente se você consumir vinho (cujos benefícios para a saúde são reconhecidos pelos médicos).

Mas se você consome bebida alcoólica regularmente, seu coração pode sentir as consequências em longo prazo. Além de afetar o fígado, o excesso de álcool no organismo eleva o risco de hipertensão e doenças cardíacas.

Por isso, não exagere na dose!

6. Dormir mal

A falta de sono prejudica a saúde do nosso coração sem apresentar sintomas. Casos crônicos de insônia são capazes de aumentar a pressão arterial porque é como se o coração nunca entrasse em repouso. E, lembrando, hipertensão é fator de risco para AVC ou insuficiência cardíaca.

Para manter seu coração saudável, não se prive de uma boa noite de sono. Caso sinta insônia com frequência, procure ajude médica.

7. Descuidar das emoções

Não é segredo que as emoções negativas afetam a saúde do coração. Ansiedade, estresse e depressão podem impactar menos sua saúde se você souber administrar as emoções.

Pessoas muito agitadas ou que trabalham demais estão suscetíveis aos infartos. O melhor remédio para o coração é divertir-se. “Tenha uma vida gostosa de viver. Sorria, faças as coisas que você gosta, brinque. Isto é importante para o seu coração.”, recomenda o médico Fernando Costa.

E você? O que tem feito para cuidar do seu coração?

quinta-feira, outubro 10, 2013

8 alimentos que você não deveria comer


8 alimentos que você não deveria comer
Eliminar alguns alimentos do cardápio ajudará você a manter sua saúde e bem estar, afirma nutricionista
Por Priscila Domingos

Quando o assunto é alimentação, há um ditado popular que diz: “o que não mata, engorda”. Você concorda? Antes de responder, é importante saber que alguns alimentos não só engordam bastante como também podem, literalmente, matar seu organismo aos poucos.

Muitos itens que levamos ao prato diariamente, principalmente os industrializados, contêm quantidades significativas de toxinas e produtos químicos que ao longo do tempo prejudicam a saúde. Normalmente estes alimentos estão entre os mais apetitosos e práticos de preparar. Então, como eliminá-los da dieta? De acordo com a nutricionista Priscila Azevedo, não é preciso ser radical. “Todo alimento é permitido – exceto os restritos por motivo de doença – desde que consumidos com moderação”, explica.

Abaixo, você encontra uma lista com os oito alimentos que mais prejudicam a saúde. Cuidado com eles e substitua-os sempre que possível.

1. Pipoca de micro-ondas

Praticamente todos os componentes da pipoca de micro-ondas fazem mal à saúde. Ela contém grãos de milho geneticamente modificados, sal processado e produtos químicos utilizados para conservar o sabor – uma combinação que a torna um dos alimentos mais prejudicais ao organismo.

Estudos mostram que alguns produtos químicos presentes na embalagem se vaporizam e migram para a pipoca. Estes tóxicos vão se acumulando no corpo e podem ficar no organismo durante muitos anos.

Se você é gosta de pipoca, prepare-as do jeito convencional – usando uma panela. E para dar sabor use manteiga de verdade ou outras opções.

2. Refeições congeladas semi-preparadas

Alimentos semi-prontos são cheios de conservantes e sódio, o que pode aumentar a pressão arterial. Além disso, os congelados são ricos em gordura saturada, o que faz subir os níveis do colesterol ruim e, consequentemente, propicia o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, enfatiza Priscila Azevedo.

Por isso, apesar da praticidade, este tipo de alimento não deve fazer parte do seu cardápio cotidiano.

3. Alimentos que contém nitratos e nitritos

Nitritos e nitratos são compostos químicos utilizados como conservantes em muitas carnes processadas (também chamadas de embutidas), como bacon, salame, mortadela e salsicha. Eles são responsáveis por preservar a cor vermelha da carne e inibir a proliferação de bactérias, aumentado o prazo de validade do alimento.

No entanto, quando no nosso organismo, nitritos e nitratos são convertidos em substâncias potencialmente cancerígenas.

4. Margarina

A maioria das margarinas é feita com óleos vegetais líquidos hidrogenados, que basicamente são gordura trans. “Essas gorduras não são reconhecidas pelo organismo, que não as metaboliza.”, explica a nutricionista Priscila Azevedo. Isso provoca acumulação de gordura na região abdominal e promove o aumento dos níveis de colesterol ruim e do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, acrescenta.

O ideal é que seja consumida com moderação, uma ponta de faca sem excesso. Uma alternativa ainda mais saudável é substituir a margarina pelo azeite extravirgem ou óleo de coco.

5. Morangos não orgânicos

Segundo especialistas, em alguns cultivos da fruta foi identificada a presença de mais de 13 pesticidas. Entre os problemas de saúde gerados por estes tóxicos estão desequilíbrios hormonais que causam obesidade, depressão e redução da fertilidade masculina.

A recomendação é, sempre que possível, optar por frutas e verduras orgânicas.

6. Chocolate branco

O cacau puro é um alimento muito bom para a saúde. Ele é rico em flavonoides – substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce. Mas no caso do chocolate branco, não há estes benefícios. Isto porque ele é feito apenas da gordura de cacau combinada com açúcar e essência de baunilha.

7. Tomates enlatados

A acidez do tomate faz com que a resina utilizada no revestimento da lata aumente o nível de bisfenol-A (BPA), um tóxico que afeta o equilíbrio hormonal do organismo. Estudos mostram que este desequilíbrio diminui a produção de espermatozoides, provocando infertilidade.

A solução é dar preferências aos tomates embalados em frascos de vidro.

8. Peixe-espada

A carne branca dos peixes sempre está na lista dos alimentos mais saudáveis e extremamente recomendados para manter a saúde em dia. No entanto, pesquisadores têm descoberto que o consumo de algumas espécies pode aumentar os riscos de ataque cardíaco devido à alta concentração de mercúrio, como é o caso do peixe-espada.

A recomendação é substituí-lo por outros tipos de pescado, como atum e salmão – por exemplo.

Sabe-se que o cuidado com a alimentação é extremamente importante para a saúde. O pensador grego Hipócrates, considerado o pai da medicina, já recomendava: “Que o teu alimento seja o teu remédio”. A partir destas dicas, você tem um ponto de partida sobre alguns itens que devem ser considerados raros (se não eliminados) do seu cardápio cotidiano.