10 atitudes essenciais para uma vida melhor
Cuidar da sua saúde e do seu bem estar são a chave para uma
vida longa, gostosa e feliz
Por Andressa Dias
Veja quais pontos da sua vida merecem bastante atenção e
dedicação e invista neles:
Seja mais otimista: De acordo com um estudo da Universidade
de Pittsburgh, otimistas vivem mais e são menos propensos a terem problemas
cardíacos.
Diminua o consumo de açúcar: Segundo uma pesquisa da Universidade
de Montreal, a ingestão de muito açúcar e comidas gordurosas causa mudanças
químicas no cérebro antes mesmo da obesidade se instalar.
Descubra suas alergias alimentares: Muitos sintomas
incômodos que temos no dia a dia podem ter a ver com o que ingerimos. Dores de
cabeça, gases e problemas assim podem ter origem nas intolerâncias alimentares.
Faça exames com seu gastroenterologista e ganhe qualidade de vida.
Controle seu cortisol: Muitas vezes nos preocupamos tanto
com hormônios como estrogênio e progesterona que nos esquecemos que devemos
fazer exames para avaliar o nivel do hormônio do estresse – o cortisol. Se o
seu estiver elevado, procure mudar os seus hábitos e levar um vida mais
saudável e relaxante. Mude o que for necessário.
Passe mais tempo com suas amigas: De acordo com a psicóloga
Andrea Bonior, passar tempo com as amigas pode reduzir o estresse e manter a
depressão e a ansiedade longe da sua vida. Peguem um cinema ou saiam para bater
papo e comer algo gostoso, aproveitem!
Mexa-se: Em vez de fazer todas suas atividades sentada,
mexa-se ao falar ao telefone, caminhe ou pedale até o trabalho e adicione mais
movimento no seu dia a dia. Um estudo da Universidade Estadual de Oregon
demonstrou que esses movimentos, mesmo que por somente meia hora por dia, podem
ajudar a combater a pressão e colesterol alto.
Vá ao dermatologista: Ao menos uma vez por ano agende uma
consulta com direito a todos os exames necessários no seu dermatologista. O
câncer de pele é muito comum e tem mais chances de cura total se tratado a
tempo. Fique atenta e aumente a frequência dos exames se houver casos de câncer
na família e/ou muita exposição ao sol.
Equilibre trabalho e vida pessoal: Não deixe que seu
trabalho tome conta da sua vida. Evite levar serviço para casa e só faça hora
extra se for muito necessário. Cada coisa tem a sua hora, não misture os dois,
pois você pode acabar sentindo que está trabalhando 24h por dia.
Não queira “abraçar o mundo”: Saiba dizer não e escolher o
que você quer fazer. Pegar muitas responsabilidades e se encher de compromissos
te deixará sobrecarregada, estressada e dificilmente você conseguirá dar conta
de fazer tudo com boa qualidade.
Respeite para ser respeitado: Atitudes como buzinar para
todos no trânsito causam um estresse que mesmo quando não é percebido, é
sentido pelo corpo. Pratique o respeito e a empatia e perceberá que seus dias
serão mais leves e gostosos.
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