EXERCÍCIOS PARA A COLUNA: DANÇA
Fonte: revistavivasaude.com.br
Entre as opções para alguém se tornar ativo fisicamente, a
dança tem merecido destaque, pois é um exercício considerado completo. Um
estudo publicado pelo Journal of Physical Education, Recreation & Dance
declarou que a prática é muito mais do que arte ou divertimento. Trata-se de
uma extraordinária terapia que auxilia na prevenção, administração e tratamento
de doenças físicas e mentais.
A lista dos benefícios é longa: aumento da capacidade
respiratória, cardíaca e cognitiva, fortalecimento muscular, redução do risco
de osteoporose, melhora da auto-estima, controle do peso, incremento da
sociabilidade, controle da demência, coadjuvante no tratamento de Parkinson
etc.
Entre as tantas indicações terapêuticas, a melhora da
postura é consequência natural e pode atenuar um mal que incomoda 77% das
pessoas que utilizam computadores. Quem nunca sentiu dores no pescoço, nas
costas ou nos braços, depois de uma longa jornada de trabalho? O problema não
se restringe ao mundo dos adultos, pois um estudo publicado pelo The European
Journal of Public Health, revelou que o uso frequente de computadores aumenta o
risco de dores lombares e no pescoço entre os adolescentes também.
Alinhar a coluna
Conforme Jussara Miller, bailarina, coreógrafa e professora
da Faculdade de Dança da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), dançar é
uma atividade que “promove a consciência do corpo em relação à força da
gravidade, possibilitando, dessa forma, uma postura adequada”. Conforme a
bailarina, o reconhecimento das próprias articulações facilita o trabalho de
flexibilidade da coluna vertebral, dando espaço aos seus três movimentos:
cervical, torácico e lombar. “É aí que o alinhamento postural desperta”.
Como em qualquer atividade física, antes e depois de dançar,
o aquecimento é imprescindível e pode ser realizado por meio de alongamentos,
para movimentar as articulações dos membros inferiores, bem como da cadeia
muscular posterior (coluna, panturrilha, tornozelos).
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