11 razões surpreendentes para você beber mais água

 

11 razões surpreendentes para você beber mais água

Beber uma boa quantidade de água por dia ajuda a diminuir dores e até a aliviar o estresse

Por Tais Romanelli

www.dicasdemulher.com.br

Água é sinônimo de saúde. Isso todos nós devemos saber! Mas será que tomar oito copos por dia é realmente o suficiente?

Abaixo você confere 11 boas razões para beber mais água do que está acostumada. Afinal, este líquido é extremamente importante na sua vida. E após ler esta matéria, você não terá mais dúvidas sobre isso!

1. Seu sangue precisa de água. Seu sangue é composto em mais de 80% por água, e precisa ainda de mais água para fazer novas células sanguíneas saudáveis.

2. Seus ossos precisam de água. Seus ossos também são compostos em mais de 50% por água e precisam de água para produzir novas células ósseas saudáveis.

3.Ajuda a diminuir dores. Beber bastante água ajuda a diminuir a dor em seu corpo, já que mantém seu sistema linfático funcionando corretamente.

4. Ajuda a eliminar resíduos e toxinas. A água ajuda a eliminar resíduos e toxinas do seu corpo através do sistema linfático, rins e intestinos.

5. Ajuda a reduzir dores articulares. Água lubrifica as articulações e ajuda a reduzir a dor articular e proteger contra o desgaste.

6. Ajuda a perder peso. A água regula o metabolismo. Por isso é tão essencial na dieta de quem busca emagrecer.

7. Equilibra a temperatura no organismo. Não importa se está morna ou gelada, o ato de beber água vai mantê-la quente num dia frio e refrescá-la num dia quente.

8. Ajuda no bom funcionamento do cérebro. A água ajuda a garantir o funcionamento elétrico adequado do seu cérebro e as funções do sistema nervoso.

9. Alivia a desidratação. A água alivia a desidratação. E, por mais incrível que pareça – em tempos em que se fala muito da importância de consumir água -, pesquisadores estimam que metade da população do mundo esteja cronicamente desidratada. Nos Estados Unidos, o nível de desidratação é ainda maior, chegando a 75%.

10. Faz nosso corpo funcionar corretamente. Cada célula e órgão do seu corpo necessita de bastante água para funcionar corretamente.

11. Alivia o estresse. Beber uma boa quantidade de água ao longo de um dia de estresse alivia sintomas como dores de cabeça, tensão muscular, pensamentos confusos, ritmo cardíaco acelerado e falta de energia. Afinal, o estresse mexe com todos os nossos sistemas corporais básicos e quando estamos desidratados os efeitos são amplificados lista de razões mostrando que você precisa de água é tão extensa como as funções do seu corpo. Mas com essas dicas já é possível notar que uma das maneiras mais rápidas e fáceis de melhorar sua saúde e o seu bem-estar é beber mais água todos os dias! Então, comece hoje mesmo!

7 hábitos que fazem mal ao seu coração

7 hábitos que fazem mal ao seu coração

Seu estilo de vida pode estar, silenciosamente, afetando a saúde do seu coração. Pequenas mudanças evitam problemas sérios

Por Priscila Domingos

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Como anda a saúde do seu coração? A maioria de nós, mulheres, se preocupa muito com outras doenças e acaba descuidando dos problemas cardíacos. Sem muitos sintomas, as cardiopatias são a terceira maior causa de mortes de pessoas entre 30 e 50 anos no Brasil.

Já está provado que alguns fatores de risco para o desenvolvimento de doenças que afetam o seu coração estão relacionados ao estilo de vida. Maus hábitos que dia após dia acabam provocando problemas sérios – mas que poderiam ser evitados com um pouco de atenção e cuidado.

Veja abaixo os 7 hábitos que você deve evitar para cuidar melhor do seu amigo do peito.

1. Fumar

Que o cigarro contém centenas de substâncias tóxicas e extremamente nocivas para a saúde, você já sabe. Mas talvez ainda não saiba que ele é responsável por aproximadamente 30% das mortes relacionadas à doença cardíaca, além de ser um alto fator de risco para certos tipos de câncer.

Por isso, se você quer bem ao seu coração mantenha-se longe do cigarro.

2. Descuidar do peso

Não é só uma questão estética. O excesso de peso sobrecarrega não somente o coração, mas todo o sistema circulatório (o que acaba aumentando a pressão arterial). De acordo com o doutor Fernando Costa, palestrante da Sociedade Brasileira de Cardiologia, a circunferência abdominal é um fator importante para a doença cardíaca, pois o tecido gorduroso que se acumula na barriga provoca o aumento do colesterol.

Uma alimentação rica em frutas e vegetais é uma forte aliada no combate a doenças cardiovasculares, mesmo quando existe uma tendência genética.

3. Exagerar no sal

O sal é importante para o organismo, mas o consumo exagerado tem feito os especialistas o considerarem como vilão na lista dos temperos prejudiciais à saúde. O motivo é simples: o excesso de sal causa hipertensão, aumentando a possibilidade de um ataque cardíaco ou de um acidente vascular cerebral.

A recomendação é evitar alimentos industrializados (ricos em sódio) e pensar duas vezes antes de adicionar mais algumas pitadinhas de sal à batata frita ou pipoca.

4. Não praticar exercícios

Acredite: o sedentarismo também é classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas. Fuja deste inimigo do coração saudável e pratique exercícios!

E é importante lembrar que quando falamos de exercícios físicos, eles não estão relacionados necessariamente apenas à prática de esportes. As atividades físicas podem fazer parte do seu dia a dia de forma simples – caminhadas até o trabalho, trocar o elevador pela escada, pedalar… As possibilidades são inúmeras.

5. Consumir bebidas alcoólicas (exageradamente)

Tomar uma bebida de vez em quando não fará mal ao seu coração, especialmente se você consumir vinho (cujos benefícios para a saúde são reconhecidos pelos médicos).

Mas se você consome bebida alcoólica regularmente, seu coração pode sentir as consequências em longo prazo. Além de afetar o fígado, o excesso de álcool no organismo eleva o risco de hipertensão e doenças cardíacas.

Por isso, não exagere na dose!

6. Dormir mal

A falta de sono prejudica a saúde do nosso coração sem apresentar sintomas. Casos crônicos de insônia são capazes de aumentar a pressão arterial porque é como se o coração nunca entrasse em repouso. E, lembrando, hipertensão é fator de risco para AVC ou insuficiência cardíaca.

Para manter seu coração saudável, não se prive de uma boa noite de sono. Caso sinta insônia com frequência, procure ajude médica.

7. Descuidar das emoções

Não é segredo que as emoções negativas afetam a saúde do coração. Ansiedade, estresse e depressão podem impactar menos sua saúde se você souber administrar as emoções.

Pessoas muito agitadas ou que trabalham demais estão suscetíveis aos infartos. O melhor remédio para o coração é divertir-se. “Tenha uma vida gostosa de viver. Sorria, faças as coisas que você gosta, brinque. Isto é importante para o seu coração.”, recomenda o médico Fernando Costa.

E você? O que tem feito para cuidar do seu coração?

Temperos que ajudam a perder peso

Conheça os temperos que ajudam a perder peso

Michelle S. Cook, nutricionista e Ph.D. em medicina tradicional natural, garante que é possível perder peso escolhendo o condimento certo

Por Carolina Werneck

www.dicasdemulher.com.br

  

Perder peso é uma tarefa árdua para a maioria das pessoas. Encarar dietas rigorosas, modificar hábitos de toda uma vida e passar a praticar exercícios de forma contínua são passos importantes em direção a um corpo mais esbelto.

É claro que, para os nutricionistas, é necessário que se determine qual é o objetivo de cada paciente, depois que se analise sua alimentação e seus hábitos de rotina e, somente então, que se defina o cardápio ideal para aquele caso específico. Se, entretanto, você quer eliminar uns poucos quilos, alguns detalhes simples podem fazer toda a diferença na balança.

Michelle Schoffro Cook, nutricionista e Ph.D. em medicina tradicional natural, possui diversos artigos a respeito dos benefícios dos alimentos na saúde de quem os consome. Cook parece saber, exatamente, quais alimentos são indicados para ajudar a tratar quase tudo.

A obesidade não fica de fora da lista e, mais uma vez, os conhecimentos da experiente nutricionista surpreendem. Você sabia que dá para queimar gordura escolhendo corretamente o tempero a ser usado nas refeições?

Alho e cebola

Pesquisadores britânicos do Garlic Center comprovaram, em 2001, que pessoas que ingeriam uma cápsula de alho por dia tinham maior imunidade ao vírus da gripe comum. Mas os benefícios do alho não param por aí. Pesquisa realizada pela Embrapa Hortaliças em parceria com a Universidade Nacional de Brasília (UNB) descobriram que o alho pode, sim, ajudar na diminuição do colesterol.

A cebola também não fica atrás. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores do Instituto de Pesquisa Farmacológica Mario Negri, na Itália, a hortaliça é capaz de reduzir o risco de câncer em até 14%. Para Cook, ambos os condimentos são eficazes na eliminação de gordura do organismo, além de protege-lo contra vírus, fungos e bactérias.

Cúrcuma (ou açafrão-da-terra)

De acordo com um estudo apresentado no 17º Simpósio Internacional de Medicina Funcional, realizado em 2010, o açafrão-da-terra ou simplesmente açafrão ajuda a regular o metabolismo, é bom para a pele e até protege contra o câncer. Cook explica que a especiaria é rica em beta-caroteno, que protege o fígado de danos dos radicais livres, além de diminuir a taxa de armazenamento de gordura nas células desse órgão.

Canela

Pesquisadores do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos comprovaram que consumir uma colher de chá de canela junto com as refeições acelera em 20 vezes a metabolização do açúcar pelo organismo. O açúcar, quando em excesso, pode ter como consequência o acúmulo de gordura.

Chilli

Muito conhecida entre os fãs de comida mexicana, a pimenta chilli também pode ajudar a perder peso. Em um estudo realizado na Universidade de Purdue, nos Estados Unidos, e publicado na revista Physiology and Behavior, os pesquisadores descobriram que esse tipo de pimenta é capaz de reduzir o apetite e aumentar a queima de calorias.

A explicação é que o chilli contém capsaicina, uma substância ativa que melhora de maneira significativa a queima de gordura pelo organismo. Cook explica que o correto, tanto para este condimento quanto para todos os outros, é incluí-los no cardápio diário, de modo que seu consumo seja constante.

Sal grosso e seus benefícios

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"E você pensou que era só misticismo? É não, veja!"

SAL GROSSO CIENTIFICAMENTE PROVADO SAL GROSSO - ONDA VIOLETA

Quem diria! O Sal grosso tem o mesmo comprimento de onda da cor violeta! Interessante!!! Por isso que funciona... Aproveitem! Os Poderes do Sal Grosso

O sal grosso é considerado um potente purificador de ambientes.

Povos distintos usam o sal para combater o mau-olhado, e deixar a casa a salvo de energias nefastas.

O sal é um cristal e por isso emite ondas eletromagnéticas que podem ser medidas pelos radiestesistas.

Ele tem o mesmo comprimento de onda da cor violeta, capaz de neutralizar os campos eletromagnéticos negativos

Visto ao microscópio o sal bruto revela que é um cristal, formado por pequenos quadrados ou cubos achatados.

As energias densas costumam se concentrar nos cantos da casa, por isso, colocar um copo de água com sal grosso ou sal de cozinha equilibra essas forças e deixa a casa mais leve. Para uma sala média onde não circula muita gente, um copo de água com sal em dois cantos é suficiente. Em dois ou três dias, já se percebe a diferença. Quando se formam bolhas é hora de renovar a salmoura.

A solução de água e sal também é capaz de puxar os íons positivos, isto é, as partículas de energia elétrica da atmosfera, e reequilibrar a energia dos ambientes. Principalmente em locais fechados, escuros ou mesmo antes de uma tempestade, esses íons têm efeito intensificador e podem provocar tensão e irritação.

A prática simples de purificação com água e sal deve ser feita à menor sensação de que o ambiente está carregado, depois de brigas ou à noite, no quarto, para que o sono não seja perturbado.

Já foi considerado o ouro branco (salmoura para conservar alimentos).

Os povos foram desenvolvendo técnicas de usar o sal, como as abaixo descritas:

Uma pitada de sal sobre os ombros afasta a inveja.

Para espantar o mau-olhado ou evitar visitas indesejáveis, caboclos e caipiras costumam colocar uma fileira de sal na soleira da porta ou um copo de salmoura do lado esquerdo da entrada.

A mistura de sal com água ou álcool absorve tudo de ruim que está no ar, ajuda a purificar e impede que a inveja, o mau-olhado e outros sentimentos inferiores entrem na casa.

Depois de uma festa, lavar todos os copos e pratos com sal grosso para neutralizar a energia dos convidados, purificando a louça para o uso diário.

Na tradição africana, quando alguém se muda, as primeiras coisas a entrar na casa são: um copo de água e outro com sal.

Usam sal marinho seco, num pires branco atrás da porta para puxar a energia negativa de quem entra.

Também tomam banho com água salgada com ervas para renovar a energia interna e a vontade de viver.

No Japão, o sal é considerado poderoso purificador.

Os japoneses mais tradicionais jogam sal todos os dias na soleira das portas e sempre que uma visita mal vinda vai embora.

Símbolo de lealdade na luta de sumô.

Os campeões jogam sal no ringue para que a luta transcorra com lealdade. Use esse poderoso aliado!

É barato, fácil de encontrar, e pode lhe ajudar em momentos de dificuldade e de esgotamento energético!

Modo de tomar o banho de sal grosso

Após seu banho convencional, deixe um punhado de sal grosso escorrer do pescoço para baixo, embaixo da água da ducha.

Banho de sal grosso e o antigo escalda-pés (mergulhar os pés em salmoura bem quente) têm o poder de neutralizar a eletricidade do corpo.

Para quem mora longe da praia é um ótimo jeito de relaxar e renovar as energias.

Tomar banho de água salgada com bicarbonato de sódio descarrega as energias ruins e é relaxante.

O famoso banho de assento, com água morna e bicarbonato de sódio, é excelente para a higiene íntima, pois evita infecções.

Mas no banho, o único cuidado é não molhar a cabeça, pois é aí que mora o nosso espírito e ele não deve ser neutralizado.

Uma opção que agrada muitas pessoas é colocar um punhado de sal dentro de uma meia, e repousar esta na nuca (atrás do pescoço) debaixo da ducha.

Não são aconselháveis banhos frequentes com o sal.

Dê preferência para os banhos na fase da Lua Cheia, utilize velas no banheiro, e se quiser ativar sua intuição, apague as luzes do banheiro.

Benefícios de banhos e escalda pé com sal grosso. •

Fisiológicos:

Ajuda a desintoxicar o corpo e afastar os vírus.

Estimula a circulação natural para a melhoria da saúde

Ajuda a aliviar o pé do atleta, calos e calosidades.

Relaxa a tensão, dores musculares e nas articulações.

Ajuda a aliviar artrite e reumatismo

Ajuda a aliviar a dor lombar crônica

Benefícios estéticos:

Tira as impurezas da pele

Alivia irritações da pele como psoríase /eczema.

Alivia comichão, ardor e picadas.

Suaviza e amacia a pele• Incentiva a pele se renovar.

Ajuda a curar as cicatrizes.

Restaura o equilíbrio a umidade da pele.

Ocupacional:

Alivia o cansaço, os pés doloridos e os músculos da perna

Alivia a tensão nas mãos e punhos.

Ajuda a aliviar lesões ocorridas nas práticas esportivas.

Psicofísica:

Proporciona um relaxamento profundo

Ajuda a aliviar o estresse e tensão