7 hábitos que fazem mal ao seu coração
Seu estilo de vida pode estar,
silenciosamente, afetando a saúde do seu coração. Pequenas mudanças evitam
problemas sérios
Por Priscila Domingos
Como anda a saúde do seu coração?
A maioria de nós, mulheres, se preocupa muito com outras doenças e acaba
descuidando dos problemas cardíacos. Sem muitos sintomas, as cardiopatias são a
terceira maior causa de mortes de pessoas entre 30 e 50 anos no Brasil.
Já está provado que alguns
fatores de risco para o desenvolvimento de doenças que afetam o seu coração
estão relacionados ao estilo de vida. Maus hábitos que dia após dia acabam
provocando problemas sérios – mas que poderiam ser evitados com um pouco de
atenção e cuidado.
Veja abaixo os 7 hábitos que você
deve evitar para cuidar melhor do seu amigo do peito.
1. Fumar
Que o cigarro contém centenas de
substâncias tóxicas e extremamente nocivas para a saúde, você já sabe. Mas
talvez ainda não saiba que ele é responsável por aproximadamente 30% das mortes
relacionadas à doença cardíaca, além de ser um alto fator de risco para certos
tipos de câncer.
Por isso, se você quer bem ao seu
coração mantenha-se longe do cigarro.
2. Descuidar do peso
Não é só uma questão estética. O
excesso de peso sobrecarrega não somente o coração, mas todo o sistema
circulatório (o que acaba aumentando a pressão arterial). De acordo com o
doutor Fernando Costa, palestrante da Sociedade Brasileira de Cardiologia, a circunferência
abdominal é um fator importante para a doença cardíaca, pois o tecido gorduroso
que se acumula na barriga provoca o aumento do colesterol.
Uma alimentação rica em frutas e
vegetais é uma forte aliada no combate a doenças cardiovasculares, mesmo quando
existe uma tendência genética.
3. Exagerar no sal
O sal é importante para o
organismo, mas o consumo exagerado tem feito os especialistas o considerarem
como vilão na lista dos temperos prejudiciais à saúde. O motivo é simples: o
excesso de sal causa hipertensão, aumentando a possibilidade de um ataque
cardíaco ou de um acidente vascular cerebral.
A recomendação é evitar alimentos
industrializados (ricos em sódio) e pensar duas vezes antes de adicionar mais
algumas pitadinhas de sal à batata frita ou pipoca.
4. Não praticar exercícios
Acredite: o sedentarismo também é
classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas. Fuja deste inimigo
do coração saudável e pratique exercícios!
E é importante lembrar que quando
falamos de exercícios físicos, eles não estão relacionados necessariamente
apenas à prática de esportes. As atividades físicas podem fazer parte do seu
dia a dia de forma simples – caminhadas até o trabalho, trocar o elevador pela
escada, pedalar… As possibilidades são inúmeras.
5. Consumir bebidas alcoólicas (exageradamente)
Tomar uma bebida de vez em quando
não fará mal ao seu coração, especialmente se você consumir vinho (cujos
benefícios para a saúde são reconhecidos pelos médicos).
Mas se você consome bebida
alcoólica regularmente, seu coração pode sentir as consequências em longo prazo. Além
de afetar o fígado, o excesso de álcool no organismo eleva o risco de
hipertensão e doenças cardíacas.
Por isso, não exagere na dose!
6. Dormir mal
A falta de sono prejudica a saúde
do nosso coração sem apresentar sintomas. Casos crônicos de insônia são capazes
de aumentar a pressão arterial porque é como se o coração nunca entrasse em
repouso. E, lembrando, hipertensão é fator de risco para AVC ou insuficiência
cardíaca.
Para manter seu coração saudável,
não se prive de uma boa noite de sono. Caso sinta insônia com frequência,
procure ajude médica.
7. Descuidar das emoções
Não é segredo que as emoções
negativas afetam a saúde do coração. Ansiedade, estresse e depressão podem impactar
menos sua saúde se você souber administrar as emoções.
Pessoas muito agitadas ou que
trabalham demais estão suscetíveis aos infartos. O melhor remédio para o
coração é divertir-se. “Tenha uma vida gostosa de viver. Sorria, faças as
coisas que você gosta, brinque. Isto é importante para o seu coração.”,
recomenda o médico Fernando Costa.
E você? O que tem feito para
cuidar do seu coração?
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