Alimentos falsos amigos da dieta
Veja porque consumir alguns tipos de produtos que
supostamente são saudáveis pode prejudicar o regime
Por: Ana Carolina Gabriel
A primeira atitude de quem está
no regime é fazer uma listinha com os alimentos que podem ou não ser consumidos
sem preocupação. Afinal, selecionar o que entra no seu prato é a regra básica
para se alimentar corretamente e não ganhar os quilinhos a mais. Mas existem
alimentos que aparentam ser benéficos ao regime, mas que na verdade,
prejudicam, e muito, quando o assunto é controle alimentar.
Barrinhas de cereais e os
chamados biscoitos cream cracker, por exemplo, devem ser consumidos de maneira
moderada e com atenção. Segundo a nutricionista Gabriela Marcelino, é preciso
avaliar principalmente os valores nutricionais de cada produto. “Em algumas
marcas o conteúdo de sódio e gorduras está em excesso”, explica.
Para quem acredita que os queijos
brancos podem ser consumidos sem preocupação, atenção: algumas marcas variam
consideravelmente os valores de gorduras e calorias, o que acaba alterando os
valores calóricos da dieta. Por isso, é recomendado optar pelas versões lights.
Outro fator importante também é
observar cuidadosamente os rótulos de cada alimento. Comprar com a promessa de
que ele não engorda pode ser fatal para o desequilíbrio da dieta. Nada melhor
do que ler e comparar os componentes nutricionais que ficam na parte de trás de
cada produto.
No caso das bebidas, redobre os
cuidados com os refrigerantes “zero”. Dependendo da marca, contem sódio em
excesso, prejudicando a pressão arterial e sendo responsável pelos famosos
inchaços no corpo.
Invista nos sucos naturais, sem
adicionar açúcar. Algumas frutas como morango, abacaxi e melancia, por exemplo,
já são doces naturalmente.
Gabriela lista algumas atitudes,
que aparentemente são saudáveis e ajudam emagrecer, mas que na verdade, são
prejudiciais à saúde e comprometem o regime. Confira:
Deixar de lado o café da manhã: a
maioria das pessoas acredita que pular a primeira refeição do dia é uma maneira
eficaz de emagrecer. Mas saiba que sem ela, há ausência de proteínas e
carboidratos que seu corpo precisa para manter a saúde do dia a dia.
Deixar de almoçar ou jantar: seu
organismo precisa de nutrientes, fibras e vitaminas que somente em uma
alimentação equilibrada e orientada por um nutricionista é que você conseguirá
ter os componentes necessários à saúde. Por isso, nada de pular refeições.
Seguir as “dietas da moda”: Seja
a dieta da lua, dos pontos ou outras que são orientadas a eliminar de vez
certos tipos de alimentos são totalmente prejudiciais ao organismo e nada
contribui para a redução do peso. Por isso, o recomendado é visitar o
nutricionista, que orientará o melhor cardápio para o seu tipo de organismo,
além de falar quais são os alimentos que você deve ou não comer no dia a dia.
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