10 conselhos para superar a solidão

10 conselhos para superar a solidão

Se você tem se sentido sozinho, deixe de lado o pensamento de que isso é definitivo e dê um pé na bunda na solidão com as dicas de um especialista

Por Andressa Dias

Fonte www.dicasdemulher.com.br

A vida que levamos hoje em dia muitas vezes acaba nos afastando dos amigos e familiares e com isso a solidão se tornou uma realidade para muitas pessoas.

E a solidão não se trata de estar sem ninguém por perto, sozinho. A solidão pode vir acompanhada, quando você está no seu trabalho ou em uma multidão. Ela não depende somente de você estar apenas na própria companhia, ela se caracteriza pelo isolamento moral, por você saber que ninguém está “ali para você”.

Esse sentimento pode ser muito prejudicial. Um estudo recente mostrou que pessoas que se sentem sós tendem a sofrer com mais doenças do que aquelas que se sentem amadas e acolhidas pela família e amigos.

Mas como se livrar desse sentimento tão terrível? O life coach Brock Hansen listou ao site Your Tango os 10 pontos que ele considera essenciais para quem quer parar de sentir a solidão, confira a seguir.

1 – A solidão é um sentimento, não um fato imutável. Quando você se sente só, é normal buscar justificativas para isso, como pensar no seguinte: “Será que sou tão desinteressante ou chato?” ou ainda “Por que ninguém gosta de mim?” e no meio desses pensamentos, essas suposições podem ser confundidas com a realidade, quando isso nem sempre é o caso. Por isso, quando se sentir só, aceite o sentimento e o viva, não tente justifica-lo. Apenas sinta e tente pensar em coisas boas para que esse momento passe.

2 – Não se isole. Apesar de muitas vezes essa ser a única vontade nesses momentos, isolar-se só piora a situação e pode também te levar a pensamentos negativos sobre si. Em vez disso, aproxime-se de pessoas com quem você tem mais liberdade e intimidade, seja sua mãe, uma amiga ou o irmão, por exemplo. Não fique só.

3 – Perceba os pensamentos negativos e os afaste. Quando notar que está pensando mal de si mesmo devido ao sentimento de tristeza ligado à sensação de solidão, reverta o processo lembrando de coisas boas a seu respeito. Ninguém tem apenas defeitos ou qualidades, então o que você precisa nesse momento é lembrar do que você tem de melhor e valorizar isso.

4 – Crie hábitos anti-solidão. Convide seus amigos para sair, visite sua família, vá ao cinema com uma amiga, viaje com pessoas queridas. Esses hábitos vão manter mais longe os sentimentos de solidão e também vão te afastar dos pensamentos negativos.

5 – Preocupe-se também com o outro. Ocupar-se pensando e ajudando outras pessoas pode te fazer se sentir mais acolhida. Ao estender a mão ao outro, nós estamos ajudando a nós mesmos. Por isso, converse com um amigo que esteja precisando de ajuda, participe de uma ONG ou entre em algum projeto para ajudar outras pessoas.

6 – Procure conhecer pessoas com interesses similares. Conhecer quem gosta das mesmas coisas que você é positivo pois há uma chance maior de vocês se encontrarem não só casualmente como também de maneira planejada. As conversas empolgantes sobre uma paixão compartilhada vão te fazer se sentir bem consigo mesmo. Além disso, você estará conhecendo pessoas novas e exercitando algo que gosta.

7 – Pratique uma atividade em grupo. Apesar de ser difícil a princípio, depois que você começar, se a atividade realmente for do seu interesse, você vai perceber que não é tão penosos assim estar cercado de outras pessoas enquanto pratica uma atividade. Ioga, hidroginástica, clube de leitura e clube de corrida são algumas atividades que você pode começar e que vão fazer bem para sua vida social e para seu bem estar em geral.

8 – Não exija demais de si mesmo. A cada tentativa de encontro social, você está fazendo um experimento. Em algumas será bom, em outras ruim e em outras razoável. O que importa é tentar. E não desista mesmo quando parecer que está tudo dando errado, porque em algum momento vai dar certo e você se sentirá bem.

9 – Se você tem uma religião, dedique-se a ela. Muitas religiões pregam a bondade, o respeito e o amor ao próximo. Praticar essas “regras” pode te trazer paz de espírito e um sentimento acolhedor que o farão se sentir tão bem que a solidão dirá adeus. E mesmo se você não seguir uma religião, procure seguir essas regras do bem, as quais deveriam ser regras universais do bem estar coletivo.

10 – Seja curioso e interessado. Demonstre interesse e valorize o que as outras pessoas tem a oferecer. Fazendo isso, naturalmente elas também vão se interessar mais por você. Quando estiver em uma roda de amigos, evite papos egocêntricos, fale sobre assuntos que interessam à maioria e envolva todos do grupo na conversa. Isso atrairá mais pessoas para sua vida, pessoas interessadas em você e que te acolherão.

8 coisas para fazer pela manhã e ter um dia mais feliz

8 coisas para fazer pela manhã e ter um dia mais feliz

Iniciar o dia com positividade ajuda a encarar melhor as tarefas que estão por vir

Por Carolina Werneck

Fonte www.dicasdemulher.com.br

Acordar de mal com a vida é tão desagradável que pode estragar o resto do dia. Os hormônios liberados pelo bom humor são fundamentais para que as atividades diárias não pareçam tão pesadas e massacrantes. Se você tem problemas para iniciar o dia com positividade, preste atenção às dicas a seguir, que podem te ajudar a ser mais feliz pela manhã.

1 – Não se atrase

Os cinco minutinhos a mais na cama podem parecer atraentes e, de vez em quando, não há mal algum em ceder a eles. Entretanto, via de regra, procure acordar no horário certo. Isso permite que você organize melhor sua rotina e realize todas as atividades necessárias antes de encarar o mundo. Acordar correndo porque perdeu a hora é o primeiro passo para um dia desastroso.

2 – Beba água

Estranho? Nem tanto. A água ajuda a purificar o organismo e prepará-lo para todas as atividades do dia. Lembre-se de que você passou diversas horas dormindo e, por isso, seu corpo provavelmente esteja precisando da água para voltar a funcionar a todo vapor.

3 – Use o sol a seu favor

É claro que ninguém gosta de acordar com o sol batendo exatamente no rosto, mas um pouco de claridade natural no ambiente do quarto pode ser benéfico e te ajudar a sentir melhor na hora de despertar. Em último caso, se não quiser acordar já com a luz do sol, procure abrir as cortinas assim que levantar da cama.

4 – Aposte em um café da manhã reforçado

Quebrar o jejum de uma noite de sono é o tipo de tarefa que não deve ser ignorada. Se você não quer acordar mais cedo para preparar um café da manhã especial, deixe algumas coisas prontas antes de ir para a cama. A alimentação do começo do dia é essencial para manter o bom humor.

5 – Realize uma atividade prazerosa

Pode ser assistir a um desenho animado, ouvir algumas boas músicas ou ler um trecho de livro ou jornal, o importante é que você dedique algum tempo da manhã a uma atividade que te dê prazer.

6 – Pratique exercícios

Endorfina, minha cara, é um remédio milagroso para o mal humor. Os exercícios físicos podem te ajudar a consegui-la, de modo que é importante praticar algum deles logo cedo.

7 – Tome um banho

Do mesmo modo que um banho ao final do dia te ajuda a relaxar e esquecer as tensões vividas, tomar banho de manhã é uma maneira de se preparar para encarar as tarefas que ainda estão por vir.

8 – Arrume-se como se fosse conhecer alguém especial

Escolher a roupa mais adequada para o dia é não apenas uma maneira de sair de casa bem vestida, mas também pode ajudar a melhorar a auto-estima. Quando você recebe um elogio, se sente melhor e fica ainda mais bonita. Por isso, faça questão de gastar um tempinho selecionando a dedo a roupa a ser usada e arrumando o cabelo e a maquiagem como se naquele dia você fosse conhecer alguém muito especial. No final das contas, pode ser que você realmente conheça.

Dia do Solteiro(a)

Solteirice não é sinônimo de solidão
Ceci Akamatsu

Ao pensarmos rapidamente, associamos o "estar solteiro", ao simples fato não ter um parceiro afetivo. Porém, se olharmos mais profundamente, perceberemos como muito mais coisas podem estar por trás dessa palavra. Quando ouvimos que alguém está solteiro, diversos sentimentos podem passar em nossa cabeça: para alguns denotará algo alegre, como diversão, farra, liberdade. Para outros, serão associados significados mais tristes, como solidão e sensação de que falta algo, de estar incompleto. Estar solteiro é um estado civil no mundo externo, no seu significado convencional, mas em nosso mundo interno pode ter vários sentidos.

CONSEQUÊNCIAS DE NOSSAS ESCOLHAS

Muitas pessoas acham que a solteirice deve ser um estado transitório, um momento em que nos preparamos para ter um par, como se ter um relacionamento fosse o objetivo de se estar solteiro. Essa é justamente uma das causas do sentimento de solidão que muitas vezes sentimos quando estamos solteiros. Se partimos do princípio que nosso objetivo é encontrar alguém, criamos o sentimento de falta dentro de nós. Ter vontade e querer encontrar um parceiro é diferente de ter isso como objetivo, como algo que precisa acontecer em nossa vida. Portanto, solteirice e solidão só estão associados quando assim escolhemos.

Basta lembrar que podemos nos sentir solitários mesmo estando em um relacionamento. O sentimento de solidão e de falta são consequência das escolhas que fazemos em relação ao modo como queremos vivenciar nossa vida. Estão longe de ser causadas pelo que está fora de nós, como pelo fato de não ter um parceiro amoroso.

Há quem não goste de estar solteiro e reclame da falta de uma companhia, de alguém para dividir sua vida. Tais pessoas sentem-se muito mal e perdem até a vontade de sair de casa e de participar de atividades sociais, afinal estão todos acompanhados e estar só é uma situação constrangedora. De fato, existe uma pressão externa das pessoas, quase como uma regra que exige que tenhamos um par afetivo, como um pré-requisito de ser um pessoa normal ou bem sucedida. Principalmente a partir de certa idade, é quase uma obrigação ter um parceiro. Porém, nós é quem escolhemos acatar ou não essa regra social. Não há certo ou errado, mas se escolhemos acatá-la, escolhemos também vivenciar o mal-estar que essa escolha representa ao estar só, e portanto teremos de arcar com os sentimentos de frustração.

Será que estar solteiro realmente é algo assim tão difícil para a vida social, ou somos nós quem colocamos muito peso e valor à regrinha de "ter que" possuir um parceiro?

DISFARCES, MEDO E APRENDIZADOS PESSOAIS

Se para muitos estar solteiro é visto como algo negativo, para outros é sentido como sinônimo de liberdade. Ainda que aparentemente quem percebe a solteirice de modo positivo esteja bem resolvido, isto não necessariamente é verdade. Toda a movimentação social e convicção ao dizermos que preferimos estar solteiros podem ser simplesmente uma disfarce para o medo e para a fuga dos relacionamentos mais profundos. A constante companhia de outras pessoas, ou os seguidos relacionamentos românticos superficiais podem não ser uma escolha de curtir a vida desta maneira, mas distrações que refletem a fuga em lidar com nossas próprias dificuldades de relacionamento. As pessoas costumam dizer que os relacionamentos são difíceis, mas os relacionamentos são relacionamentos, nem fáceis nem difíceis. Somos nos quem ainda não aprendemos a lidar com eles e conferimos a eles essa qualidade. A dificuldade está em nós e não na relação. Se a outra pessoa é difícil, ela nada mais é do que um reflexo de nossa própria falta de habilidade em nos relacionar.

Como saber se estamos nos deixando levar pelas pressões internas ou externas e deixando de fazer nossas verdadeiras escolhas? Geralmente os sentimentos autênticos e disfarçados se misturam e cabe a nós utilizar toda a nossa honestidade com nós mesmos para reconhecer o quanto estamos nos iludindo. Só mesmo cada um de nós lidando individualmente com nossa verdade mais profunda pode descobrir isso. Pode ser estranho, desagradável e até dolorido reconhecer como nós nos enganamos. Podemos sentir vergonha e culpa em assumir, nem que seja para nós mesmos, aquilo que consideramos "fraquezas" ou "fracassos", mas que na realidade são apenas nossos desafios e aprendizados pessoais.

Não importa se estamos sós ou acompanhados, enquanto nosso foco estiver na opinião das pessoas, na existência ou não de um parceiro afetivo, ou em qualquer outra coisa lá fora, estaremos continuamente sujeitos aos sentimentos de insegurança e frustração. Podemos sim, enquanto solteiros, verdadeiramente nos preparar para um novo relacionamento e curtir a vida social e relacionamentos mais superficiais, porém, isso só é possível quando é uma escolha verdadeira e sincera com nós mesmos, e não uma resposta às nossas carências e pressões externas, ou uma fuga de nossas questões mal resolvidas internamente.

Se soubermos reconhecer o que efetivamente se passa dentro de nós, saberemos curtir a nossa individualidade e estaremos felizes, independente do estado civil!

Ative os cinco sentidos...

Ative os cinco sentidos ao entrar em sua casa
Cor das paredes, espelhos e músicas são essenciais para sensação de bem-estar
Por Especialistas

O Hall de entrada é se mpre o elo entre os dois mundos, o externo e o interno das casas, escritórios ou fábricas. Tanto para os moradores e trabalhadores, quanto para os amigos e clientes que os visitam, é nesse espaço que a nossa mente e o nosso espírito captam tudo o que acontece dentro daquela casa.

É nesse espaço que a jornada se inicia e antes mesmo de entrarmos na ambiente interno, já manifestamos, sensações, expectativas, previsões e emoções. No fundo, já sabemos se aquele determinado local é organizado, bonito, feio, amistoso, moderno, clássico, se é um ambiente convidativo, assustador, sujo, se tenho vontade de entrar ou não, se algo me incomoda.

O hall de entrada, muitas vezes abandonado e sem vida, precisa de cuidados, porque como vimos anteriormente, é através dele que a conexão dos sentidos é ativada. O equilíbrio e o bom gosto são traços que caracterizam as leis do Universo, sendo assim, nada de exageros, nem maluquices desnecessárias e se você sentir que precisa de ajuda, consulte um terapeuta de ambientes e comece já a sua reforma.

Tudo começa da porta da frente, quando é vista de fora. Como diz o velho ditado: Nós não temos uma segunda chance para causar uma primeira boa impressão. Por isso, vamos descobrir como deixar o seu cartão de visita agradável e convidativo, ativando os nossos cinco sentidos.

Visão
Hall pequeno (em geral apartamentos e escritórios) - cores sempre claras, paredes com espelhos, boa iluminação e um objeto de admiração, que pode ser um quadro divertido, colorido ou uma escultura. É importante ter algo que faça uma pessoa sorrir e que o ambiente seja o mais limpo e arejado possível, para facilitar a circulação das pessoas.

Hall grande (casas e fábricas) - esculturas, arandelas, sinos etc. Abuse das plantas e flores, tudo muito organizado. A boa iluminação é imprescindível para manter um hall agradável. Entrar em um ambiente escuro pode causar insegurança, cansaço, angústia, em alguns casos pode causar até pânico. Também é necessária essa mesma sensação de alegria, comentada nos espaços pequenos, por isso, as cores ou objetos coloridos, são influências bastante positivas.

Olfato
Hall pequeno (em geral apartamentos e escritórios) - Para deixar o cômodo agradável, mas sem exageros, podemos borrifar aromas com óleos essenciais naturais. É preciso sentir um aroma bem suave para não ficar incomodado ou com irritação.

Hall grande (casas e fábricas) - Manter flores ou ervas perfumadas próximo a entrada, como camélia, jasmim, lírios, malva e alecrim ajuda a manter o a sala inteira com um cheiro agradável.

Tato
Se possível, a maçaneta deve ser ergonômica, o chaveiro que fica na porta deve ser gostoso de segurar, o piso agradável, principalmente para quem tira o sapato antes de entrar em casa, a poltrona deve ter textura macia e suave, e a mesa deve ter revistas novas e atuais. Prestar o máximo de atenção em todos os objetos que serão tocados de alguma forma, para que eles não causem um desconforto ao nosso tato.

Audição
Gosto muito dos sons dos sinos e na filosofia chinesa. Eles afastam os maus espíritos que viajam com o vento, por isso o uso em locais abertos. O som das fontes, da musica ambiente também é convidativo.

Paladar
Nos ambientes de trabalho, tenho o costume americano de colocar maçãs frescas bem à vista. Nas residências também é possível! Elas embelezam e aromatizam o cômodo, também ativando o nosso paladar e a sensação de saciedade. Mas cuidado ao usar esse tipo de estímulo nos ambientes abertos. Ao usar alimentos ao ar livre podemos atrair pequenos roedores ou insetos indesejáveis.

Sexto sentido
Para esse sentido, que não se explica apenas se sente o mais importante é utilizar elementos de proteção, respeitando a religiosidade de cada pessoa.