Conheça a teoria dos 21 dias e mude de vida

Conheça a teoria dos 21 dias e mude de vida

O cérebro humano precisa de 21 dias para assimilar um novo hábito - e isso faz toda a diferença na hora de mudar comportamentos negativos

Por Carolina Werneck

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Começar uma dieta, pagar as contas atrasadas, superar o fim de um relacionamento, guardar dinheiro: o que essas coisas têm em comum é que, para cumprir todas elas, é necessária uma bela dose de força de vontade. Entretanto, depois que começamos, percebemos que nenhuma delas era assim tão difícil de alcançar. Essa dificuldade que enfrentamos para dar o pontapé inicial em grandes projetos é explicada pela “teoria dos 21 dias”, já ouviu falar?

A teoria foi formulada pelo cirurgião plástico americano Maxwell Maltz em meados da década de 1960. O médico observou que seus pacientes levavam em média 21 dias para começar a notar os benefícios e mudanças após um procedimento cirúrgico. Isso acontecia porque, conforme o tempo passava, os pacientes vibravam positivamente em relação aos resultados da cirurgia, imaginando os benefícios do tratamento e, dessa forma, sentindo-se mais otimistas e motivados.

De acordo com os estudos feitos por Maltz, essa teoria se aplica às mais diferentes áreas da vida humana. Em outras palavras, após um período de 21 dias fica mais fácil permanecer firme no propósito feito, qualquer que tenha sido ele.

“Quando encaramos uma mudança como algo definitivo, permanente, pode parecer assustador. O suficiente para nos impedir de começar. No entanto, se você encarar a mudança como temporária, fazendo um acordo consigo mesmo estabelecendo que após o período de 21 dias você poderá voltar ao que era antes se quiser, a tarefa pode ficar mais fácil. Na prática, o esforço é exatamente o mesmo, mas as chances de você se sabotar ficam menores”, diz a psicóloga Margareth Alves.

Aplicando a teoria

Faça uma pequena lista com os hábitos que você gostaria de modificar na sua vida. Emagrecer, parar de fumar, cortar o consumo de refrigerantes, guardar dinheiro para dar entrada na casa própria ou qualquer outra coisa. O importante é colocar na ponta do lápis aqueles comportamentos que você quer eliminar. Quando terminar, escolha o que considera mais difícil e comece por ele. Não tente aplicar a teoria a todos os hábitos nocivos de uma só vez. Devagar e sempre.

Tenha consciência de que a abstinência requer esforço e, com certeza, não será facilmente vencida. Quando pensar em desistir, lembre-se do objetivo que pretende atingir e dos resultados positivos que isso teria em sua vida.

Da mesma forma que funciona para eliminar hábitos ruins, a teoria dos 21 dias também ajuda a estimular comportamentos que, apesar de positivos, você ainda não pratica: começar a praticar exercícios, ler, meditar, desenvolver trabalho voluntário, aprender a tocar um instrumento, enfim, qualquer tipo de hábito bacana que você queira incluir na sua rotina.

Combine consigo mesma que fará determinada coisa durante pelo menos meia hora todos os dias, durante 21 dias. Muito provavelmente, ao final do período, o costume será tão natural que você não entenderá como viveu tantos anos sem ele.

10 coisas que as mulheres fazem melhor que os homens

10 coisas que as mulheres fazem melhor que os homens

Alguns estudos de grandes universidades provam que as mulheres realmente são melhores em diversos quesitos

Por Carolina Werneck

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Para além da chamada “guerra dos sexos”, há uma verdade que deve ser reconhecida: mulheres e homens possuem, em sua essência, diferenças tão profundas, que seria difícil entender como acabaram sendo considerados como membros da mesma espécie. É claro que, com isso, nos tornamos melhores que eles em determinados pontos, da mesma forma que eles desenvolveram habilidades que nós ainda não compreendemos completamente.

A lista a seguir traz algumas das coisas que nós, mulheres, comprovadamente fazemos melhor que os homens. Ao menos é o que dizem os estudos de universidades de renome mundial.

1 – Mulheres terminam a universidade com maior frequência que os homens

De acordo com um estudo publicado pelo Department of Educational Statistics, nos Estados Unidos, as mulheres são mais propensas que os homens a levar sua graduação superior até o fim, além de finalizarem seus cursos em um espaço de tempo menor que seus colegas.

2 – Mulheres se alimentam melhor

A Universidade de Minnesota conduziu um estudo com mais de 14 mil voluntários, que comprovou que as mulheres escolhem melhor seus alimentos, normalmente optando por aqueles mais saudáveis, como frutas e vegetais em geral. Enquanto isso, os homens se mostram mais entusiasmados a escolher pizza e comida congelada, por exemplo.

3 – O sistema imunológico feminino é mais forte

Segundo pesquisa publicada pela McGill University, o estrogênio presente no organismo feminino funciona como uma ferramenta de defesa poderosíssima, que ajuda a mulher a enfrentar infecções com muito mais eficácia que o homem. Isso tem uma explicação: o estrogênio combate uma determinada enzima que atrapalha o sistema imunológico na defesa contra vírus e bactérias.

4 – Mulheres vivem mais

É compreensível que os homens se sintam chateados com esta afirmação, mas ela é real. De acordo com o New England Centenarian Study, 85% das pessoas com mais de 100 anos são mulheres. Nós vivemos, em geral, entre cinco e dez anos mais que nossos companheiros.

5 – Mulheres são mais espertas que os homens

Segundo uma compilação de testes de QI realizados ao redor de todo o mundo, as mulheres são, de fato, mais espertas que os homens. James Flynn, responsável pela pesquisa, analisou testes de QI da Nova Zelândia, Canadá, Estônia, Argentina, Estados Unidos e Europa para chegar ao resultado final, conclusivo: eles perdem para nós neste quesito.

  

6 – Mulheres são mais “limpas”

Um estudo publicado pela San Diego State University afirma que, em geral, as mesas dos escritórios ocupadas por homens são mais “sujas” que aquelas ocupadas por mulheres. A pesquisa descobriu entre 10 a 20% mais bactérias nas mesas dos homens. Segundo os estudiosos, isso ocorre porque homens são menos higiênicos

7 – Mulheres aprendem com mais facilidade

A University of Georgia, em parceria com a Columbia University, descobriu que as mulheres aprendem melhor que os homens. De acordo com os cientistas, nós somos mais atentas, flexíveis e organizadas, o que nos ajuda a manter a mente mais aberta a novos conhecimentos.

8 – Mulheres sobrevivem a acidentes de carro com maior frequência

Por mais mórbido que isso possa parecer, aparentemente nos salvamos de acidentes trágicos com mais frequência que os homens. Eles são 77% mais propensos a morrer em um acidente de carro que nós, segundo um estudo da Carnegie Mellon University.

9 – Mulheres investem melhor

Não, você não leu errado. Embora o setor de investimentos seja considerado essencialmente masculino, um estudo de 100 mil portfólios indicou que os investimentos femininos têm um retorno de em média 18%, contra 11% dos homens. Provavelmente porque mulheres tomam muito mais cuidado antes de investir.

10 – Mulheres estão ficando mais atraentes

Aparentemente, as mulheres estão se tornando mais bonitas com o passar dos anos. Um estudo que acompanhou cerca de 2 mil pessoas ao longo de quatro décadas de vida mostrou que mulheres atraentes tiveram cerca de 16% mais filhos que homens atraentes. Pessoas de boa aparência, além disso, têm 36% mais chances de ter uma menina como primogênito, o que quer dizer que, a cada geração, há mais mulheres bonitas pelo mundo.

10 coisas inusitadas que deixam os homens loucos

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Os homens não se animam apenas quando vêem uma mulher com um corpo bonito, há muito mais coisas que os interessam sexualmente

Por Carolina Werneck

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Homens são criaturas fáceis de agradar. Basta um par de seios, uma cruzada de pernas, um vestido mais curto e pronto: felicidade instantânea. Embora essas pareçam receitas simples para enlouquecer qualquer homem, há uma série de itens menos óbvios que fazem o mesmo por ele.

1 – Saber baixar arquivos em torrent

Absurdo? Nada disso. Homens são fascinados por tecnologia e, assim que você mencionar o fato de que sabe baixar arquivos em torrent, passarão a te considerar uma deusa do download inteligente. Ainda que você não seja. O mesmo vale para qualquer conhecimento relacionado à tecnologia e suas maravilhas.

2 – Saber lidar com chaves de fenda, furadeiras ou quaisquer outras ferramentas

Talvez porque isso demonstre força e independência, talvez porque mexa com alguma fantasia pessoal, mas há algo sobre o fato de uma mulher saber consertar seus móveis e encanamentos vazando que deixa os homens malucos.

3 – Preparar um lombinho

Ou um churrasco, um macarrão, um rocambole de carne, enfim. Uma mulher que sabe cozinhar acende o fogo interno dos homens pelo simples fato de que a comida está intimamente associada ao sexo. Isso porque ambos são grandes fontes de prazer para os seres humanos.

Experimente dizer a um homem que “qualquer hora vou fazer aquela receita que minha avó ensinou” e observe as reações do bonito. Se você for uma mocinha esperta, nem precisará cozinhar de verdade.

4 – Praticar ioga

Ah, as complexas conexões mentais masculinas. Saber que você pratica ioga o faz pensar na sua flexibilidade e nas coisas incríveis que ele poderia fazer com ela. Esse é o lance com a ioga mas, na verdade, homens se interessam por mulheres que praticam qualquer tipo de esporte e, quanto mais diferente for a modalidade, melhor.

5 – Dirigir bem

Não confunda com dirigir corretamente, aqui estamos falando de ser uma boa “motorista”, de fato. Uma mulher que dirige bem, além de demonstrar competência ao volante se torna um desafio para o homem. E desafios, como todos estão cansados de saber, são muito instigantes.

6 – Citar letras ou nomes de músicas em conversas aleatórias

Vamos lá: a música é um grande afrodisíaco. Homens que gostam de música vão adorar ouvir um pedaço de alguma em situações inusitadas. Além disso, a capacidade de citá-las aleatoriamente demonstra espontaneidade. Só cuide para não cantar um sertanejo, caso o cara seja fã incondicional de rock, ou um funk para um gato que curta MPB. Há grandes chances de que ele corra três dias e três noites sem olhar para trás.

7 – Usar calcinha branca, de algodão

Sim, eles gostam. Não sempre, claro, porque tudo que é muito usado vira rotina e a rotina é chata, mas você pode usar suas amadas e confortáveis calcinhas brancas de algodão sem medo, de vez em quando. Isso porque elas têm aquele ar de “não era para ninguém ver”, que soa quase inocente – e eles adoram coisas quase inocentes.

8 – Entender de bebidas

Beber com seu parceiro é incrivelmente estimulante. Para o homem, uma mulher que entenda e aprecie bebidas em geral será uma ótima companheira para momentos de descontração e papos animados, além de ser muito excitante.

9 – Não usar sutiã

Embora, para nós, possa parecer feio, para os homens é o máximo de felicidade que a moda pode proporcionar. Nada como seios balançando livremente sob o tecido da blusa.

10 – Contar piadas sujas e falar palavrão

Uma mulher com senso de humor tem seu charme. Saber contar uma piada “sujinha” ou até falar um palavrão no meio da conversa demonstram espontaneidade, mais uma vez – e não há roupa cara ou maquiagem bem feita que superem essa qualidade.